12 egészségtelen étel, amelyekről az orvostudomány felkér minket - Buena Vibra

Valószínűleg több százszor hallottál már ilyet, de ez még mindig igaz és fontos: a naponta elfogyasztott ételek nagy változást hoznak az egészségünkre a jövőben.

A helyes, változatos és teljes étrend, a kiegyensúlyozott étrend egyrészt lehetővé teszi testünk kielégíti biológiai szükségleteinket másrészt megakadályozza vagy legalábbis csökkenti annak kockázatát, hogy rövid vagy hosszú távon bizonyos változásoktól vagy betegségektől szenvedjen.

A helyes étkezés nemcsak az egészséges testsúly megőrzésében segít, hanem az Ön számára is számos krónikus betegség, például szívbetegség, cukorbetegség és rák elkerülése.

Elengedhetetlen annak ismerete, hogy milyen ételeket fogyasszon. Tudja, milyen ételeket is kerüljön.

Néhány nappal ezelőtt a magazin A Business Insider megkérdezte Tom Rifait és Mark Liponist - két orvost, akik a szokásokra és az életmódra specializálódtak a krónikus betegségek megelőzésére és kezelésére - megkérdezni tőlük, milyen ételeket fogyasszanak.

Ebben az interjúban az orvosok listát adtak azokról az élelmiszerekről, amelyeknek kényelmes a fogyasztásának abbahagyása. Nem azt mondják, hogy soha többé nem szabad enni ezeket az ételeket, de kényelmes lenne csökkenteni a bevitelüketa a hosszú távú jólét nevében.

1. vörös hús

Rifai, a Henry Ford Egészségügyi Rendszer anyagcsere-egészségügyi és súlykezelési regionális igazgatója és a True Health Initiative egyik tagja először azt jelezte „A vörös húst nem teljesen elkerülöm, de drasztikusan csökkentem".

vörös hús tele van fehérjével, de magas a telített zsírtartalma is - olyan, amely növeli az LDL („rossz”) koleszterint. És a kutatások azt mutatják, hogy a vörös hús szokásos fogyasztása növelheti annak esélyét, hogy meghaljon szívbetegségben.

Liponis, a lenoxi Canyon Ranch főorvosa, Massachusetts és az "Ultralongevity" szerzője, Hozzátette, hogy a vörös húsnak negatív környezeti hatása is van. "A fű húsgá változtatásához szükséges energia bolygónk számára nagy költségekkel jár" - mondta.

1. Feldolgozott húsok

Rifai és Liponis is ezt mondta kerülje a feldolgozott húsokat, mint a virsli és a felvágott.

Egyrészt, általában sok telített zsírt és nátriumot tartalmaz. Utóbbi túl sok elfogyasztása természetesen bonyolíthatja a vérnyomást és mindkettőnek aggasztó egészségügyi következményei vannak.

"Tartózkodom a feldolgozott húsoktól, de főleg a rákkal való kapcsolat miatt" - mondta Liponis. "Kutatások szerint összefüggésbe hozták őket a bélrákkal és talán a hólyagrákkal".

1. Finomított gabona

"A finomított szemek olyan dolgok, amelyeket valóban megpróbálok korlátozni" - mondta Rifai. Ebbe a kategóriába tartoznak a fehér kenyér, a fehér rizs, a fehér liszttel készített termékek (kenyér, sütemények, aprósütemények), a tészta, a reggeli müzlik olyan dolgok, amelyek szinte minden folyosót elárasztanak a szupermarketben.

A probléma az, hogy a gabonafinomítási eljárás eltávolítja rostjainak és tápértékének nagy részét. Jobb, ha teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt: A kutatások azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonák étrendjei (nem pedig finomítottak) csökkentik a „rossz” koleszterinszintet és csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát.

1. Grapefruit juice

Valószínűleg ezt hallotta A grapefruitlé tartalmazhat bizonyos gyógyszereket, beleértve a sztatinokat, a vérnyomáscsökkentőket, a szorongás elleni gyógyszereket és az antihisztaminokat. Sokan már csak ezért is elmennek.

---