12 finom turmix a hízáshoz •
Ahogyan egyesek isznak gyümölcsleveket vagy gyümölcsleveket fogyás céljából.
Vannak olyanok is, akik izomtömeget akarnak gyarapítani és a remegésekre hagyatkoznak.
Ezért kínálunk Önnek ízletes recepteket házi turmixokról, hogy hízzon.
És igen, vannak olyan emberek, akik nagyon vékonyak, legyen az genetikai okokból, valamilyen állapot vagy betegség miatt, vagy mert egyszerűen nagyon rossz étkezési szokásaik vannak, és nekik el kell kezdeniük a hízást, növelni az izomtömeget, mert nem növelni akarja a zsírtartalmát, és egészséges módon csinálja.
A hízáshoz szükséges rázkódások kiváló eszközök lesznek a cél eléréséhez, amennyiben jó étrend, jó edzés, jó pihenés és felépülés kíséri (1).
Azok számára, akik hangot akarnak adni azoknak a karoknak, lábaknak, fenéknek stb., Van néhány receptünk, amellyel otthon készíthetünk turmixokat, amelyek segítenek elérni a célt.
Mi lenne a kalóriatöbblet elérése, vagyis egyél többet, mint amennyit a tested tölt vagy amire szüksége van.
Nagyon könnyen elkészíthetők, és olyan összetevőkkel, amelyeket vásárláskor könnyen megtalálhat a szupermarketben.
A hízáshoz szükséges turmixok, amelyeket megosztunk veletek, magas kalóriatartalommal és fehérjében is.
Hogy nem csak ezekről a rázkódásokról van szó, és varázslattal növelni fogja az izomtömeget.
NEM, ez nem így fog történni!
De ezeket az italokat hozzáadja étrendjéhez, amelyek lehetővé teszik, hogy egészséges módon hízzon.
Nos, egyszerűen azért, mert a rázkódások segítségével eléri a testének az a kalóriatöbbletét, amely elősegíti az izomnövekedést (az edzés ingerével és a jó pihenéssel együtt az izmok helyreállításához).
A napi 100-350-500 kalória közötti többlet (a tapasztalat szintjétől függően) ideális lenne.
Vagyis több kalóriát fog fogyasztani, mint amennyit teste éget a mindennapi tevékenységei révén, a turmixok segítségével hízni.
Ha meghaladja a kalóriatöbbletet, akkor csak a testzsír és nagyon kevés izomtömeg növekedését okozhatja.
És amire vágyunk, az a lehető legtisztább izomtömeg növekedés (kevés vagy egyáltalán nem testzsírral).
Ezért nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a hízásnak vannak olyan módjai, amelyek nem jelentenek egészségügyi kockázatot.
És pontosan ezt érheti el ezek a turmixok.
Arra is emlékeznie kell, hogy a „meghízás” megrendülései, amelyeket neked fogunk adni semmilyen módon nem kompenzálják a rossz étrendet vagy a fizikai aktivitás hiányát.
Ez az, amit az emberek kétségbeesetten keresnek a gyors hízás módszerére.
Akik végül felhalmozzák a testfelesleget, és az izomtömeg növekedése csekély vagy egyáltalán nem növekszik.
Tehát akkor az izomdefiníció egyik szakaszához kell folyamodniuk, hogy megszabaduljanak az összes felhalmozott zsírtól.
És ha még mindig nem világos számodra, megismételjük:
Nem arról van szó, hogy sült ételeket, szószokat, süteményeket és cukros italokat fogyasztunk, hogy elérjük a kalóriatöbbletet.
Igen, így is elérhetné, de nem ez a legjobb stratégia a cél eléréséhez, amely az izomtömeg növelése, miközben alacsony a testzsírszázalék.
Mivel ezeknek az ételeknek a nagy része, bár magas a kalóriatartalma, csak üres kalória.
Nem nyújtanak semmiféle tápanyagot a testednek.
És igen, a cél eléréséhez a kalóriák mellett tápanyagokra is szükség van.
Például az evésről szól:
Összetett szénhidrátok, és nem akármilyen szénhidrátok.
Azt, hogy állati és növényi eredetű fehérjéket is tartalmaz, és győződjön meg arról, hogy megfelel a napi fehérjeszükségletének.
Egészséges zsírokban gazdag ételekkel együtt, amelyeknek nem szabad hiányozniuk az étrendben, és amelyek hozzájárulhatnak az izomnövekedéshez szükséges túlzott kalória eléréséhez is.
Mert ezek olyan ételek, amelyek amellett, hogy egészségesek, magas kalóriatartalmúak.
TIPP
Írja be cikkünket a kalóriatöbblet elérésének legjobb stratégiáiról, hogy többet tudjon meg
Tartalomjegyzék
Mit kell enni a hízáshoz?
Ha Ön olyan ember, aki hízni és izomtömeget szeretne szerezni (az első dolog, amit el kell tennie, olvassa el az útmutatónkat az izomtömeg növelése érdekében), meg kell változtatnia az étkezést.
És amikor megteszed.
Kétségtelen, hogy napi 5 vagy 6 alkalommal történő étkezés segíthet a kalóriatöbblet elérésében.
Többlet, amelyet egyébként valamivel bonyolultabb lenne kevesebb étkezésbe beletenni.
Ha 2 vagy 3 ételt szeretne enni, az is megéri, és sokkal egészségesebb és hatékonyabb lenne, mint egész nap étkezéssel tölteni.
Az étkezések száma nem számít, az a fontos, hogy megfeleljen a kalória- és fehérjeszükségletének.
Figyelembe kell venni, hogy ennek eléréséhez támaszkodhat olyan élelmiszerekre, amelyek nagy energiasűrűségűek.
Amellett, hogy korábban megbeszéltük, azon túl, hogy bizonyára több kalóriát (2) kell fogyasztania, mint amennyit a teste ég (kalóriatöbblet).
Annak érdekében, hogy pontosan tudja, mennyi kalóriát és hány gramm fehérjét, szénhidrátot és zsírt kell elfogyasztania a súlygyarapodás érdekében, arra kérlek benneteket, hogy menjen gyorsan a kalória- és makro kalkulátorunkra.
Ez elengedhetetlen, különben nem tudsz hízni.