12 hetes edzés a sevillai maratoni edzési héten

hetes

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A karácsonyi partik után folytatjuk a munka és az edzés szokásos ritmusát, hogy bejuthassunk a sportba a Sevilla maratonra való felkészülésünk 7. hete. Reméljük, hogy manapság nem hagyott ki sok edzést, és legalább megtette a hosszú távokat, hogy lássa, miként reagálnak a lábai a nagy terhelésre. Minden további nélkül nézzük meg, mit tartogat számunkra ez az új képzési hét.

Miután elvégeztük a vasárnapi hosszú maratoni távot (és miután kipróbáltuk az energiagéleket, ahogy ajánljuk), a hétfőt a hétfői szabadnap után kezdtük. rövid, 15 kilométeres táv aerob zónánkban, nyugodt tempóban.

A szerdát szokásunknak szenteljük erőnlétünk. Ne feledje, hogy egy jól edzett alsó test, erős lábakkal és erős fenékkel késleltetheti a fáradtság kialakulását, és megvédi ízületeinket a felmerülő esetleges sérüléstől. Ne engedje át!