12 lassú tipp a nyár túléléséhez és egészségesebbé tételéhez - Lassú táplálkozás
Üdvözöljük a nyarat, és üdvözöljük a nyári ételeinket!
A nyár a kedvenc időszakom az évben, az ég kékebb, jázminillatú, a napok találkoznak az éjszakákkal, és minden kíséri, hogy rugalmasabbak legyünk. Ez rugalmasság amelyet a nyár enged, az elfoglalt életritmusunk ajándéka, és távolról sem, hogy ellenségévé váljunk ételeinknek, szeretném megosztani veletek ezeket tippek a nyár túléléséhez és egészségesebbé válásához.
1. A kényelmetlen "folyadékretenció" elkerülése érdekében hidratálja. Amikor valaki vizet iszik, vagy vizet kér, utánozza őket. Ha gyermekei vannak, ez a gesztus ideális. A kisgyermekek veleszületetten szabályozzák a szomjat, ezért a jeleik meghallgatása nagy segítséget nyújt; és lerombolja azt a mítoszt étkezés közben vizet inni rossz, A víz nulla kalóriát tartalmaz, nem hízik meg, és tökéletes bármikor inni, étkezés közben is! Idén nyáron hallgassa meg testének jeleit, és félelem nélkül adjon vizet neki.
2. Folytatjuk az italokat ...a cukrozatlan üdítők nem egészséges italok. Nulla kalória, nulla zsír, még gluténmentesen is értékesítik ... Az üdítők rendszeres fogyasztása megváltoztatja bélflórainkat, megnehezíti a megfelelő emésztést, hasi puffadást okoz, és köztudottan károsítja a csonttömegünket is. Cserélje ki őket gazdag limonádéval.
3. Ne csökkentse az étkezések számát. Igen, még ha gondolod is… ”ez az akkor elmegyek, jobb, ha nem eszem”…: Az étkezések számának csökkentése éhesebbé válik a főétkezésekhez. Ez irracionálisabbá teszi az ételek választását, és inkább zsíros és kalóriatartalmú ételeket választunk. Ezenkívül az impulzusos táplálkozással gyorsabban eszünk, ami azt jelenti, hogy hosszabb időbe telik, amíg jóllakunk és többet eszünk.
4. Fuss el a minibár elől: csokoládék, sült diófélék, cukros üdítők és alkoholos italok. Mindegyikben megvan a magas kalóriaszám és alacsony a tápanyagtartalom. Jó szövetséges lehet fenntartani a hidratáltságunkat olyan alkalmakkor, amikor nem akarjuk, vagy nem ajánlott olyan vizet fogyasztani, amely nem palackozott: válasszon palackozott vizet, és néha szerencsénk van, és találunk friss gyümölcsöt!
5. Kezdje a napot a jobb lábával. A híres svédasztalos reggeli… A büfék rossz hírneve ellenére lehetővé teszik számunkra, hogy kényelmesen és személyre szabottan válasszuk ki a számunkra legmegfelelőbb ételeket. Jó alkalom arra, hogy vigyázzunk magunkra és élvezzük a legkülönfélébb ételeket! Tippként: Válassza ki az ételeket, amelyeket a kezdetektől fogva elfogyaszt egy tányérra, ahelyett, hogy "igény szerint" kelne. Reggelire választhat néhány finom pirítóst, általában nagyon sokféle finom gabonakenyér van, amelyet Serrano sonkával, friss sajtokkal, még rántottával, valamint már vágott és hámozott gyümölcsökkel is kísérhetünk.