12 „Legjobb étterem” tipp a fogyáshoz - Egészséges hírek
Hiteles-e az a személy, aki azt állítja, hogy kevesebb mint egy év alatt 200 fontot fogyott testedzés nélkül?
Ez nem. Amíg nem mutatta meg „előtte és utána” fényképeit, és közzétette Eat This and Not That ihletett történetét. És drága étrend-kiegészítők vagy „egészséges ételek” nélkül tette.
Mi volt a titkod? Egyszerűen felülmúlta azokat az élelmiszer-marketingszakembereket, akik több pénzt akartak keresni azzal, hogy az ügyfeleknek extra kalóriaterhelést kínáltak.
1. fogyási tipp: Ne feltételezd, hogy egy „finom” étterem „egészségesebb”
A gyorsétterem hízik. Következésképpen jobb lenne vacsorázni egy jó étteremben? A 24 lánc közötti menük elemzése feltárta, hogy egy átlagos főételes kalória 867 kalóriát tartalmaz, szemben a gyorsétterem 522 kalóriájával. Ez a szám a kezdeti ital, köretek és desszertek nélkül történik, olyan választékokkal, amelyek csillagászatilag megsokszorozhatják az összes kalóriafogyasztást.
2. fogyási tipp: Ne rendeljen nagyot
Olyan érzés, mintha egy ajánlatot megragadtak volna. Dupla ételt kap egy kicsit, és valamivel többet, mint a költségek. Az étel csak két vállalat számára értékes: az egyik, amelyik elkészíti az ételt, és az, amelyik zsírleszívó gépeket és szívet készít. A nagyüzemi élelmiszer-előállítás annyira olcsó, hogy a gyártók egy vagyont keresnek nagy mennyiségben, 73% -kal több kalóriát adva további 17% -os haszonért. Nem több tápanyagot vásárol, hanem több kalóriát vásárol, amire nincs szüksége.
3. fogyási tipp: Ne rendelje meg a közepes szódát
A közepes szóda valójában egy nagy. A Dukes Egyetem kutatói megállapították, hogy egyes gyorsétteremláncok arra ösztönzik az ügyfeleket, hogy nagyobb italokat fogyasszanak, csak azért, hogy a magasabb árat folyadék uncia hozzáadásával igazolják. A 8 uncia ital olyan adag, amely 2 adag cukrot tartalmaz, a közeg 4-et tartalmaz, tehát kétszer annyi szénsavas cukor lesz, amelyet elfogyasztanak.
4. súlycsökkenési tipp Ne feledje, hogy a pincér eladó
A Journal of Retailing and Consumer Services folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy az illető jobban hajlandó extra ételt rendelni, amikor a pincér szóban javasolja. A vendéglősök tudják ezt, és a pincért nem érdekli az ügyfélkör kényelmi szintje. Mindketten csak a profitra gondolnak. Ez a te feladatod.
5. súlycsökkenési tipp: Ne ünnepelj semmit
Mielőtt elmennél vacsorázni, gondold át, hányszor mentél ki ezen a héten. A International Food Research Journal tanulmánya szerint az emberek kevésbé hajlandók egészséges döntéseket hozni, amikor valamit ünnepelnek. Ha ez a hét egyetlen kirándulása, és valóban megünnepeljük, folytassuk. Ne feledje, hogy mindig intelligensen kell enni, a mai ünnepen és minden nap.
6. fogyókúrás tipp büfében tálalja magát a kis tányérra
Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók két tányérméretet ajánlottak fel az étkezőknek. Azok, akiknek magasabb a testtömeg-indexük (BMI), 98,6% -uk vette a legnagyobb lemezt. A nagy tányér arra utal, hogy nem láthatja, mennyit eszik. Használja a kis tányért, hogy kicsi legyen a dereka.