12 lépés a súly és a zsír könnyebb lefogyásához szenvedés vagy csalás nélkül
Jelenleg a fogyókúra a legkevésbé hatékony módszer a súly elérésére és fenntartására. Az ételbevitel szigorú korlátozása hiányosságokhoz vezet, és gyorsan visszanyeri a lefogyott súlyt.
A legfontosabb az, hogy élvezd életed minden pillanatát. Csak annyit kell tennie, hogy egészséges lehetőségeket válasszon, és bármit megtehet és fogyaszthat. Itt adunk néhány lépést, amelyeket ha folyamatosan követ, valóban hatékony ugrásokat tehet meg, amelyek tükröződnek a testsúlyában és mindenekelőtt az egészségében.
12. A fogyókúra kezdetekor reálisnak kell lennie a célok kitűzésében
A tökéletes modelltestek sokunk számára nem választhatók. Az elérhetetlenre való törekvés ijesztő, frusztráló és hiábavaló lehet.
Nagyobb egészségügyi előnyök érhetők el, ha 5 kg-ot lefogy és tartja lenyomva, majd egy kicsit többet veszít; vagy egyszerűen stabilizálja a súlyt, és ne menjen fel és le rövid időn belül. Lassú és stabil az út a súly elleni küzdelemben.
11. A varázstermékek pénzkidobás és sok veszélyes
Jelenleg a piacon vannak olyan termékek, amelyek csodákat ígérnek, zsírégető kapszulák, turmixok, amelyek pusztán azok bevitelével aktiválják az anyagcserét, tabletták, amelyek formálják a testet, stb. A probléma az, hogy sok naiv ember, aki inkább a könnyebb utat választja, végül olyan termékek sorozatát vásárolja meg, amelyek nemcsak fogyást, zsebük fogyását, hanem egészségüket is veszélyeztetik.
Ezek a termékek lehetnek vízhajtók, hashajtók, idegstimulánsok, éhségcsillapítók vagy kevertek (kettő vagy több kombinációja).
Diuretikumok: Fogyasztásukkal a test arra kényszerül, hogy a vizelettel folyadékot veszítsen. Ez logikusan elveszíti a víz súlyát, amelyet a szervezet megszüntet, ami olyan szövődményekhez vezet, mint: kiszáradás, száraz és törékeny bőr, görcsök, elektrolitok (nátrium, klór és kálium) nagyon súlyos káliumvesztés esetén, amely a szív működésének leállítását okozhatja; A vizelethajtók hosszantartó alkalmazásával veseelégtelenséget okozhat, ez azt jelenti, hogy a veséje egyéb kellemetlenségek mellett leáll. De fogyni fog, még akkor is, ha vízzel is visszanyeri ... (A vízhajtókat csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenni). Példa: Lófarok.
Hashajtók: Hasmenést és folyadékvesztést is okoznak, megakadályozzák a zsír bejutását a szervezetbe, ami nem ajánlott, a tápanyagok nem tudnak felszívódni, ezért nem használhatók fel, így súlyos alultápláltsági problémát váltanak ki. Példa: a tlachalahua.
Étvágycsökkentők: Funkciója az éhség megszüntetése, ezért az ember kevesebbet eszik, és legtöbbször rosszul kiegyensúlyozott, ezért felfüggesztésükkor visszatér az étvágy és elkerülhetetlen a súlygyarapodás. Példa: Ephedra tea.
Serkentők: Lehetnek koffein, tein vagy mások, alapvetően az anyagcsere felgyorsulása, ami nagyobb kalóriakiadást okoz, de általában van egy bizonyos függőség is, hogy amint abbahagyja a termék fogyasztását, egyes elvonási tünetek, például fejfájás jelennek meg, rossz hangulat, irritáció, szorongás, többek között, amelyek kényszerkrízist okozhatnak (sokat fogyaszthatnak), emellett a test használatakor a test kevéssé szokott dolgozni, mivel az anyag felvált bizonyos funkciókat, amelyek az anyagcsere felfüggesztésekor csökkenti ütemét és hízik. Példa: zöld és fekete tea.
10. Ne végezzen szigorú és drasztikus diétákat
Felejtsd el a mágikus diétákat és a kényszeres testmozgást. A siker érdekében a szokások megváltoztatására van szükség, egyenként és örökké. Az ilyen típusú étrendet a következők jellemzik:
Előny: Gyorsan lefogy 3 és 4 kiló között.
Hátrányok: A diéta befejezése vagy elfogyasztása után gyorsan 3 és 4 kiló közötti (vagy annál több) testtömeg-hozamot hoz fel. Amellett, hogy egész nap nagyon rossz hangulatban van az éhségtől, kimerültnek érzi magát, és úgy dönt, hogy nem éri meg, és eldobja a diétát.