12 természetes gyógymód a szorongás ellen - Jobb az egészséggel
Ha visszatérő szorongástól szenved, kényelmes, ha elmegy a pszichiáteréhez vagy a referencia pszichológushoz. A szakember a legjobb kezelést javasolja az Ön esetére.
Kiegészítésként és soha nem pótolva, a szorongáshoz használunk néhány természetes gyógymódot, amelyek segíthetnek csökkenteni. Fogyasztásuk előtt konzultáljon a szakemberrel.
12 természetes gyógymód a szorongás ellen
Ezek a természetes gyógymódok hasznosak lehetnek a szorongásos tünetek enyhítésében. Nézze meg:
1. Kamilla a szorongásért
Ha ideges pillanata van, egy csésze kamilla tea segíthet megnyugtatni. Ezt megerősítik olyan tanulmányok, mint például a Journal of Clinical Psychopharmacology 2013-ban megjelent tanulmánya, amely kimondja, hogy a kamilla mérsékelt szorongásoldó aktivitással bírhat enyhe vagy mérsékelt GAD (generalizált szorongásos rendellenesség) betegeknél.
2. Zöld tea
A zöld tea segíthet a stressz és a szorongás kezelésében. Pontosabban, az ausztráliai Canberrai Egyetem kutatói szerint ez köszönhető az L-theaninnak, a zöld tea összetételének, amely segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást a stresszes helyzeteknek kitett embereknél.
3. Komló
Igen, megtalálható a sörben, de ezeknek az italoknak egyikében nem fogja elérni a megnyugtató előnyöket. A komlóban található nyugtató vegyület illékony olaj, így kivonatokat és tinktúrákat tartalmaz, amelyek felhasználhatók az aromaterápiában. A kutatások szerint a komlót gyakran használják nyugtatóként az alvás elősegítésére.
4. Valerian a szorongásért
A valerian egy gyógynövény, amelyet általában az álmatlanság leküzdésére használnak. A valerian kellemetlen szagú, ezért a legtöbb ember kapszulában szedi. Ezt a növényt gyakran kombinálják más nyugtató gyógynövényekkel, például komlóval, kamillával és citromfűvel.
A valepotriates összetételének köszönhetően a valerian anksiolitikus hatással lehet a szorongás pszichés tüneteire, bár további kutatásokra van szükség ebben a tekintetben.
5. Gyakorolja
A testmozgás biztonságos és jó az agy számára, valamint hatékony gyógymód a depresszió és a szorongás tünetei ellen, rövid, közép és hosszú távon egyaránt. Ha rendszeresen sportol, akkor megnő az önértékelése, és jobban fogja érezni magát.
6. Szenvedélyvirág
Ez a virág a növények egyike, amelyet a szorongásos tünetek enyhítésére használnak. Pontosabban kimutatták, hogy hatékonyan enyhíti a generalizált szorongásos rendellenességek tüneteit. Ne felejtse el konzultálni a szakemberrel.
7. Levendula
A levendula mámorító illata pihentető tulajdonságokkal rendelkezik. Ez különösen a fogászati klinikákon volt tapasztalható, ahol a levendula illat csökkenti a fogorvos betegek szorongását.