12 tipp fogyás elzárás után Deusto Salud

Be kell vallani, hogy a lezárás Ez arra késztetett minket, hogy módosítsuk rutinjainkat, sokan megadtuk magunknak a főzést, mint korábban (annak alapján, hogy a liszt és az élesztő a legtöbb szupermarketben kimerült), ami a fizikai aktivitás csökkenéséhez hozzáadódott több a legtöbbben.

Szerintem nincs titkos képlet a súly visszaszerzésére a szülés után, csak apránként térjünk vissza a rutinunkhoz.

Tartani egészséges táplálkozás, ugyanezt kell tennünk közvetlenül a lezárás előtt.

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a fogyásban a szülés után:

Szervezze meg étkezéseit:

Először ellenőrizze a hűtőben és a fagyasztóban lévő ételeket.

Töltsön el egy kis időt a heti menü (Sablont kinyomtathat, sőt laminálhat is, így minden héten ráírhat egy jelölővel).

Bevásárló lista:

Ha listával vásárolunk, akkor elkerülhetjük azokat a dolgokat, amelyekre valóban nincs szükségünk, és amelyeket gyakran feldolgoznak.

Ha tudunk vásárolni, tudva, mire van szükségünk, akkor sok időt és biztosan pénzt is megspórolunk.

Több piac kevesebb szupermarket:

A vásárlás módjától függően az étkezés is.

A piacon mindig megtalálja szezonális ételek tápanyagokban gazdag

A piacon több friss élelmiszer van, és általában nem találunk feldolgozott ételeket.

Azt is tanácsolom, hogy nézze meg a vásárolni kívánt ételek eredetét, valamint hogy választhat-e helyi és szezonális termékeket.

Mit kell tartalmaznia az egészséges tányérjának?

Az étkezés megszervezésének egyszerű módja a harvard étel:

• A tányérod fele legyen zöldségek és/vagy zöldségek, ne felejtsen el színt adni az ételeihez, minél több szín van benne, annál több vitamin és ásványi anyag lesz a tányérjában.
• Tányérjának egynegyede legyen fehérje minőségi, az állati és növényi eredetű minőségi fehérjében:

1. Állati fehérje:

Fehér és kék hal, próbáljon megenni legalább kétszer vagy háromszor omega 3-ban gazdag kék halat, amelynek számos előnye van a szív- és érrendszeri egészségre.

Tenger gyümölcsei (tintahal, tintahal, garnélarák, kagyló stb.)

Sovány húsok (pulyka, csirke, marhahús stb.)

---