12 változás az egészségesebb életért - David Lloyd Clubs Spain Blog Fitness Nutrition FamilyBlog
Legyünk őszinték, néha egy nehéz munkanap után az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, az az, hogy hazaérsz és elkezdesz valami egészségeset főzni, vagy elmegy edzőterembe és formába lendül. De mi van akkor, ha a formában lenni nem jelent kemény munkát? Sok olyan apró változtatást hajthat végre, amelyek hosszú távon nagy változást jelentenek. Olvassa el tehát a 12 életmódbeli változásra vonatkozó tippjeinket, amelyek segítenek a tisztább és egészségesebb életben.
1- tűzz ki célt
Mit akarsz kapni? Lehet, hogy le akarsz fogyni pár kilót, vagy egészségesebb ételt szeretnél enni? Ha kitűz egy célt magának, és elmondja erről a családjának és a barátainak, megkönnyíti az elérését. Győződjön meg róla, hogy a célja konkrét - fogyjon le pár kilót néhány hónap alatt, vagy például tudjon 10 km-t futni szeptemberben.
2- Írjon cselekvési tervet
Tudnod kell, hogyan érheted el a célod, ezért ülj le, és írj egy tervet, amelyet meg tudsz valósítani. Legyen reális abban, mikor lesz ideje és energiája edzőterembe járni. Tervezze meg azt is, hogy mikor végezhet néhány gyakorlatot az edzőteremen kívül, esetleg barátokkal? Személyi edzővel? fontolja meg az összes lehetséges lehetőséget, hogy terve megvalósuljon abban az időben, amikor szeretné elérni ezt a célt.
3- Találjon segítőt
Nincs olyan, mint csapatként dolgozni, mindannyian extra erővel és bátorsággal érhetjük el célunkat, ami nem árt! Tehát keressen valakit, aki segít emlékezni arra, miért dolgozik a célja érdekében. Talán van egy barátod, aki szintén szeretne elérni egy hasonló célt, mint tiéd ... miért ne csinálnád együtt? A hasonló célokkal rendelkező emberekkel való együttműködés nagy segítség lehet, mivel támogatni fogjátok egymást.
4- Egyen kiegyensúlyozottan
A kiegyensúlyozott étrend legtöbbször az egészségesebb és energikusabb érzés kulcsa. Találjon egyensúlyt étrendjében, hogy az idő 80% -ában összpontosíthasson és a pályán maradhasson. Így 20% marad alkalmi csemege - egy pohár bor, csokoládé, néhány pattogatott kukorica. Ha nyitva hagy egy kis ablakot azokra a dolgokra, amelyeket igazán szeret, vagy kevés szeszélyre, sokkal inkább arra ösztönzi Önt, hogy tartsa be diétáját a hét folyamán, anélkül, hogy elveszítené célját.