1200 kalóriatartalmú menü - 7 napos terv 10 kiló leadására
Fogyókúrával fogyni Bejegyzés dátuma
Kövesse, és gyorsan, egészségesen és éhezés nélkül fogyhat.
A heti menü leírása a fogyáshoz
A fogyás egyik kulcsa a megfelelő edzésterv, valamint egy egyszerű és hatékony menü követése. Itt van a heti menü napról napra a programunkhoz Gyorsan fogyj le 10 kilót: A következő 90 napban meg kell próbálnia a 1200 kalória naponta menüből (lent), mind kalóriamentes italok és egy kiegészítést multivitamin napi 400 mg-os kiegészítés mellett kalcium (ha férfi vagy, nem szükséges).
10 kiló gyors fogyás terve:
- 90 napig
- 1200 kalóriás menünk (alább)
- Minden kívánt kalóriamentes ital (legalább 2 liter naponta)
- Multivitamin
- Napi 400 mg kalcium kiegészítő, ha nő vagy. Kérjen gyógyszertárától vagy szakosodott központjától egy már megvásárolt multivitamint, így minden egyben lesz.
1200 kalória napi menü egy hétig
1. nap
Reggeli
- 3/4 csésze korpapehely, 1 banán, 1 pohár sovány tej
Ebéd
- Szendvics: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 80 g pulykamell, fél kaliforniai paprika, 1 evőkanál könnyű majonéz, mustár (ízlés szerint) és saláta
- Egy könnyű sajt
- Két kivi
Vacsora
- Grillezett talp vagy hasonló (kb. 120 g)
- Két szeletelt paradicsom, két evőkanál reszelt parmezán sajttal a tetején. Gratin aranysárgáig.
- Egy csésze főtt kuszkusz
- Egy csésze párolt brokkoli
- Egy csésze könnyű puding
2. nap
Reggeli
- Turmix: Keverjen össze egy csésze málnafagylaltot, egy fél banánt és egy pohár sovány tejet
- Egy szelet kenyér egy evőkanál olívaolajjal (vagy könnyű margarinnal)
Ebéd
- Egy csésze zsírégető leves (zöldségleves)
- Vega burger teljes kiőrlésű kenyérrel, salátával és mártással
- Fölözött joghurt
- Körülbelül 15 szőlő
Vacsora
- Barbecue csirke: Kenjünk el pár bőr nélküli csirkemellet (kb. 120 g) barbecue mártással és grillel
- Fél csésze sült bab (vagy bab paradicsommártásban)
- Három kicsi burgonya, csepegtető olívaolajjal (vagy könnyű margarinnal) és kevés kaporral főzve
3. nap
Reggeli
- Zabpehely: Mikrohullámú sütőben fél csésze gyors főző zab egy pohár sovány tejben, fél apróra vágott alma, teáskanál méz és kevés fahéj