Teljesítmény az optimális teljesítmény érdekében CrossFit Runa

Teljesítmény az optimális teljesítmény érdekében

crossfit

A helyes adagolás kulcsfontosságú tényező a helyreállítási folyamatok optimalizálásában. Biztosítania kell, hogy elegendő energiával rendelkezzünk fizikai aktivitásunk elvégzéséhez, hogy ez a lehető leghatékonyabban fejlődjön (idő/intenzitás arány), és biztosítsa a szükséges tápanyagokat a testmozgás utáni szövetjavítási és építési folyamatokhoz.

Az étrend azon élelmiszerek összessége, amelyeket az embernek el kell fogyasztania az igényeinek kielégítése érdekében. Ezek az igények 3 funkciót töltenek be: energetikai, funkcionális és strukturális. Ha megbontjuk az egyensúlyt Fizikai aktivitás - Étkezés - Pihenés, a fáradtság jelenik meg a túledzés első tüneteként. Ha figyelmen kívül hagyjuk ezt a jelzést, a következmények súlyosabbak lehetnek: álmatlanság, ingerlékenység, koncentrációhiány, mozgásszervi sérülések stb.