13 fehérjében gazdag étel, hogy visszaszerezze izomtömegét szülés után (és rengeteg
Sok napos elzárás után kétségtelenül befolyásolta a fizikai aktivitást és ezáltal testünk összetételét. Ha kevesebbet mozog, akkor izomvesztést tapasztalhat, ezért távozunk 13 fehérjében gazdag étel, hogy visszaszerezze izomtömegét a szülés után (és sok recept az étrendbe való felvételhez).
Állati eredetű élelmiszer
Azok számára, akik mindenevő étrendet fogyasztanak, vagy akik közé tartozik állati eredetű élelmiszer étrendjében ezek a legjobb lehetőségek a minőségi fehérje számára:
Pulyka vagy csirkemell, nagyon zsírszegény
Az alacsony zsírtartalmú húsok között baromfi melleket találhatunk, különösen, pulyka vagy csirkemell nagyon könnyű hozzáadni az ételeinkhez
Sovány vörös húsok: bélszín, bélszín és egyéb darabok
A minőségi friss húsok közül néhány vörös húsrész nagyon örülhet, hogy sovány fehérjét ad hozzá az étrendhez. Például használhatjuk bélszín, bélszín, váll, borjúhús kontúrja és feneke, valamint hasonló sertés-, kölyök- vagy báránydarabok.
Mindenféle hal és kagyló
A hal jó fehérjeforrások ugyanúgy tenger gyümölcsei, utóbbiak vasat, jódot és más minőségi mikroelemeket is kínálhatnak, például a B12-vitamint.
A fehér hal alacsony zsírtartalmú lehetőség, míg a kékek biztosítják az omega 3-at ami izmaink számára is előnyös, ezért minden lehetőség egyformán hasznos a sovány tömeg visszaszerzéséhez.
Tojás különféle készítményekhez, édes vagy sós
A tojás egy nagyon sokoldalú étel, amely fehérjéket koncentrál a fehérben (fehér vagy átlátszó rész), de teljes egészében sokféle ételben fogyaszthatjuk.
Szia jó készítmények Ezek például fehérjével teli keto kenyér, némelyik nagyon könnyen elkészíthető felhőtojás vagy felhőtojás, omlett zöldségekkel, néhány palacsinta liszt nélkül reggelire, néhány sült tojás cukkinivel, ideális könnyű vacsorához, de sok fehérjével vagy néhány töltött tojás aperitifre.