13 gyors és egyszerű reggeli a ketogén étrend betartására
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha úgy döntött, hogy keto vagy ketogén étrendet alkalmaz, akkor tudnia kell, hogy az első dolog az étkezés módosítása lesz, hogy a szénhidrátok minden nap minimális mennyiségben legyenek jelen. Ennek elérése érdekében engedtük 13 gyors és egyszerű reggeli a ketogén étrend betartására.
Tekintettel a A keto diétán nem lehet süteményeket, kenyereket, gyümölcsöket vagy zöldségeket fogyasztani jelentős mennyiségben, A reggeli az egyik legnehezebben megoldható étkezés, ezért a következők receptek nagyon hasznos lehet:
Sós és keto reggeli ételek
-
Bolyhos omlett: kevés hozzávalót és percek alatt Megoldhatunk egy reggelit, ha elmegyünk erre a receptre, amelyet ha akarunk, kísérhetünk egy kis avokádóval.
- Sült tojás avokádón, kecskesajttal: ideális a beszerzéshez minőségi fehérjék és zsírok Reggelinél. Könnyen elvégezhető és nagyon kielégítő.
- Tojások serrano sonkás rakottban: ha szeretnénk elkerülhetjük a hagymát hogy kevesebb szénhidrátot biztosítson, és megkönnyítse az elkészítést.
- Pirított tökmag vagy mag: használatra készen állhatunk ezeknek a magoknak, amelyek nagyon jól passzolnak egy görög joghurthoz vagy egy turmixos friss sajthoz, amelyeket reggelire fogyaszthatnak. Ezenkívül a jó rostforrás a test számára.
- Sült avokádó mozzarellával: Az avokádó nagyon sokoldalú lehetőség lesz beépíteni egészséges zsírok a reggelinket, és ebben az esetben belül mozzarellával tálalhatjuk.
- Gyors mikrohullámú friss gyógynövényes omlett: elkészítéshez nagyon rövid idő alatt, Ez a tortilla jó lehetőség, amelyben javasoljuk, hogy kerülje a zúzott paradicsomot a szénhidrátok további csökkentése érdekében.