13 hirtelen és megmagyarázhatatlan súlygyarapodás oka - Cosmopolitan Magazine
Vannak napok, amikor nem érted, miért hízott fel néhány kilót, ha vigyázol magadra. Ismerje meg a hirtelen és megmagyarázhatatlan súlygyarapodás néhány okát.
Te is fáradtnak érzed magad? Emlékeztető: Teljesen normális a hízás az életkor előrehaladtával. Egy olyan apró dolognak köszönhetően, mint a felelősség, nem mozog annyit, mint fiatalabb korában (egész nap olvasgat és szaladgál). Olvassa tovább a hirtelen súlygyarapodás néhány okát.
A kevesebb aktivitás és az izomtömeg természetes vesztesége elősegítheti az anyagcserét az öregedéssel.
Bár ha hirtelen hízik, és ennek nincs értelme (és nem változtatott hirtelen életmódon), akkor ez annak a jele, hogy valami furcsa dolog történik a testében. Gondoljon arra, hogy valamilyen hormonális vagy egészségügyi probléma befolyásolja az anyagcserét.
Látogassa meg szakaszunkat: Egészség
A legjobb, ha orvosához fordul, hogy valódi magyarázatot kapjon arra, hogy miért hirtelen hízik. Mielőtt megbeszélné időpontját, néhány napig, nem pedig egy hétig figyelhet arra, hogy mit csinál, eszik és milyen testmozgási szokásokra (beleértve az edzésen kívüli tevékenységeket is) - mondja Melina Jampolis, orvos, belgyógyász és fizikai táplálkozási szakember Angyalok. Lehet, hogy több kalóriát eszik, vagy több időt tölt üléssel, mint korábban.
Orvosa segíthet abban, hogy mindennek a mélyére jusson, és kiderítse, hogy ez egészségügyi probléma-e. Nagyon sok oka lehet annak, hogy hízik, és ennek semmi köze sincs ahhoz, amit eszel, vagy milyen kevés testmozgást végeztél el.
Ezután adunk egy listát azokról a problémákról, amelyek megváltoztathatják súlyát, és amelyek tájékoztatják Önt arról, hogy ideje-e konzultálni orvosával.
13 oka a hirtelen és megmagyarázhatatlan súlygyarapodásnak
1. Pajzsmirigy alulműködés
"Amikor egy fiatal nő megmagyarázhatatlan súlygyarapodásért fordul orvoshoz, először arra kell figyelni, hogy ez nem pajzsmirigy-probléma" - mondja Dr. Jampolis.
Mivel az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség szerint minden nyolcadik nőnél pajzsmirigy-probléma jelentkezik.
Az a pillangó alakú mirigy a nyakadban felelős az anyagcserédet szabályozó hormon felszabadításáért, és ha pajzsmirigy-aktivitása alulműködik (hipotireózisnak hívják), az anyagcseréd lelassul és növelheti a testsúlyodat.
"Az ilyen betegségben szenvedő nők fáradtságot vagy fáradtságot, száraz bőrt, hajhullást, rekedt hangot vagy székrekedést is szenvedhetnek" - írja le Dr. Jampolis.
Ha észrevesz néhány ilyen jelet, konzultáljon erről orvosával, és egyszerű vérvizsgálattal kizárhatja.
2. Policisztás petefészek szindróma
A kutatások azt mutatják, hogy minden ötödik nő szenved policisztás különböző szindrómában (PCOS) - endokrin rendellenességben, amely kiváltja a reproduktív hormonokat, az ösztrogént és a tesztoszteront, és számos kellemetlen tünetet vált ki, például ritka periódusokat, a haj arcnövekedését és migrént.
"A PCOS befolyásolhatja testének az inzulin (a cukrot energiává alakító hormon) felhasználásának módját is, ami súlygyarapodást jelent" - magyarázza Dr. Jampolis.
Ha menstruációs ciklusa rendszertelen, egy nőgyógyász tanulmányt küldhet a szindróma diagnosztizálására.
3. Depresszió vagy szorongás
Ha stresszes állapotban van, harci hangulatban van, és adrenalin-rohanást, valamint nagy adag kortizolt kap, amely segít megtakarítani az energia- és a zsírszintet. Mintha futottál volna 5k-t egy tigrissel, aki téged kergetett, és most éhen halsz.
"A probléma az, hogy sok ember krónikus stresszben szenved az életmódunk miatt" - mondja Dr. Jampolis.
Ha a kortizol szintje hosszú ideig magas marad, a test továbbra is raktározza a zsírt, és ez növelheti a súlyát.
Ha állandóan szomorú vagy szorongó, problémája van az alvással, fáradtnak érzi magát vagy elvesztette érdeklődését a tetsző dolgok iránt, beszéljen orvosával vagy forduljon pszichológushoz, aki segít visszatérni a helyes útra, ha a stressz a kilóit érinti.
4. Álmatlanság
Nincs olyan, mint egy rossz éjszaka, ami miatt a nők több cukrot vagy zsírosabb dolgot akarnak, mint máskor (bármi is szükséges a másnapi munka túléléséhez, nem?).
"Ez azért van, mert a nem alvás hatással van az éhséghormonjaira és az anyagcserére: a túl kevés alvás növeli a ghrelin-t, azt a hormont, amely akkor küld jelet, amikor ideje enni, miközben csökkenti a leptin szintjét, amely a teltségérzetet adó hormon" - magyarázza dr. Jampolis. Az eredmény: sok étel ünnepe, másnap nem elégedett.
Nem alszik, hogy megnézzen még egy részt? Ez a kevesebb óra hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A Journal Sleep 2018-as tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akik hetente egy órával többet alszanak, általában többet fogynak, mint azok, akik kevesebbet alszanak. Azok az emberek, akik kevesebbet aludtak, annak ellenére, hogy a vizsgálatban szereplő összes dolog ugyanazt a kalóriát fogyasztotta, kevesebbet fogyott.
5. A vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)
Az emésztőrendszeréhez jó baktériumok szükségesek a megfelelő működéshez (a probiotikumok ismerősnek tűnnek Önnek?), Bár a bélben vannak káros baktériumok is. Ha a jó és a rossz közötti egyensúly befolyásolódik, akkor előfordulhat egy vékonybél bakteriális elszaporodása (SIBO), amely megnöveli a gyomor-bél traktusban lévő gázokat, hasi fájdalmat, hasmenést és súlygyarapodást okoz.