13 tipp a gyermekek egészséges és kiegyensúlyozott táplálására a nyári BeOK Cadena SER AMP-ben
Ez a nagyobb hő és aktivitás ideje a kicsiknek, ezért kulcsfontosságú a megfelelő étrend
Szakértőnk, Ángela Quintas, Ana Bergua táplálkozási szakemberrel együtt ad tanácsokat
A nyár folyamán a meleg, a strand vagy az uszoda és a fizikai aktivitás növekedése általában bizonyos változásokat okoz a kicsik étvágyában. Általában többet akarnak inni, mint enni, és mindenekelőtt friss ételeket fogyasztani. Nagyon fontos azonban, hogy ekkor gondoskodjanak étrendjükről, mert aktívabbak és jobban ki vannak téve a kiszáradásnak.
Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot
Ana Bergua Vilalta nővér és táplálkozási szakember, a Tu Web de Nutrición blog mellett a szerző Lourdes Lancho és Ángela Quintas társaságában volt a programban, és javasolta, hogy használjuk ki a nyári szezont és mindenekelőtt a nyári kirándulásokat, hogy ismerje meg az új ételeket, illatokat és ízeket a kicsiknek.
Az alábbiakban legfeljebb 13 tippet kínálunk Önnek, hogy a gyermekek ételei nyáron egészségesek és kiegyensúlyozottak legyenek, és megkapják az összes szükséges kalória- és táplálékfelvételt ebben a nagyobb aktivitás és meleg időszakban.
1. Egyél sok szezonális gyümölcsöt és zöldséget. Darabokban, joghurttal, lével vagy tejjel összekeverve. A gyümölcs turmix formájában történő felvétele szintén gazdag lehetőség, és jó módszer a gyümölcsök és a tejtermékek keverésére. A pürék vagy a sajttal kevert meleg krémek, hogy étvágygerjesztőbbek legyenek, egy másik jó lehetőség lenne.
2. Jó reggeli. Ne feledje, hogy ez a nap első étkezése, és elengedhetetlen jó energiával kezdeni. Gabonafélék, gyümölcslé, gyümölcs, sajt, sonka ... Jó lehetőségek.
3. Igyon valamit reggel közepén és snack közben. Ennek a szokásnak a megtartása az ünnepek alatt nagyon fontos, mert - amint azt már előre láthattuk - ez az az idő, amikor a gyermekek hajlamosak több fizikai tevékenységet folytatni, és nagyobb napsugárzás mellett teszik ezt. Lehet harapnivalót, tejterméket vagy gyümölcsöt.
4. Kerülje a feldolgozott és sült ételeket. Az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk gyors, elkészített és szeszélyes ételeket készíteni, mint például burgonya chips, sajtgolyó, kéreg ... Pontosan azért emeljük fel a kezünket, mert ünnepek, de óvatosan kell csinálnod. Már megjegyeztük: nyáron többet járunk ki, teraszokra, a medencébe vagy a tengerpartra járunk kirándulni, és mindez arra késztet bennünket, hogy normál esetben telített zsírban és transzzsírban gazdag snackeket és tapasokat fogyasszunk. Ez nem előnyös a felnőttek számára, és még kevésbé a gyermekek számára. Egyszer kaphatnak valamit sültből, de ne tegyük szokássá.