14 pszichológiai trükk a fogyáshoz - TKM Argentina
Fontos, hogy vigyázzon az étrendre és a testmozgásra, de emellett különös figyelmet kell fordítania az érzelmeire is.
A diéta követése és a fogyás további akaratot igényel, amelyet a negatív érzelmek bojkottálhatnak. A pszichológiai tényezők étrendjét jobban irányíthatja a érzelmek mint táplálkozási szükségleteihez. Ezért kulcsfontosságú figyelembe venni az elme ezen 14 trükkjét, mielőtt megkezdenénk a plusz kilók leadásának tervét.
1-Meg kell változtatnia a hozzáállását
Ez kulcsfontosságú bármilyen változás elindításához az életében. A diéta kezdetekor gondoljon át minden pozitív szempontot, amelyet el fog érni: a szokás megváltozása, egy stilizáltabb test, egy mosoly az arcán, mert eléri ezt, kevesebb petyhüdtség, többek között. Ez motivált marad.
2-kitűzött célok
Ha reálisak és elérhetőek, a célok sokkal kifizetődőbbek. Írjon egy listát arról, hogy mit szeretne elérni, és tegye közzé olyan helyen, ahol minden nap láthatja. Így fel fogja készíteni elméjét egy nagy átalakuláshoz.
3-Eleget tettem a menetrendeknek
A fogyáshoz nagyon fegyelmezetten kell étkezni. Tiszteld őket és mindenekelőtt tiszteld magad. A rendbetétel elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy feladja és ne essen kísértésekbe.
4-Ne ragaszkodjon a mérleghezHa naponta mérlegeljük magunkat, a skála nem megy le egyedül, és ez csak egy rögeszmét szerez. A legjobb, ha hetente egyszer mérlegeled magad, mindig ugyanazon a napon és ugyanabban az időben, hogy nyilvántartást vezess. Ne felejtsd el, hogy minden időbe telik, nagyon türelmesnek és állandónak kell lenned.
5-A már ismert fizikai aktivitás
A testmozgás megváltoztatja az érzelmi állapotodat, próbálj olyanná tenni, amit szeretsz csinálni, és amit könnyű beépíteni az életedbe. Nemcsak a jobb közérzetet és a kalóriaégetést szolgálja, hanem az is, hogy érintkezik a testével, az étrendnek több értelme van a fejében. A sportolás pszichológiai szinten számos előnnyel jár, ami egészségesebb életet kezdhet, és az étel sokkal kevésbé lesz fontos számodra.
6- Szabaduljon meg azoktól az ételektől, amelyeket nem szeretne enni
Ha olyan szemeid előtt vannak olyan ételek, amelyek ellenállhatatlan csábítások (általában zsírban vagy cukorban gazdag ételek), akkor nehezebb lesz nem harapni. Serkentse látását egészséges ételekkel: tegyen fel friss gyümölcsöket és egészséges ételeket, és rejtse el a szódavízeket, a gyorsételeket és az édességeket.