50 éves kortól fontos, hogy az emberek extra fehérjebevitelt kapjanak "-
50 éves kortól az emberek testösszetétele jelentősen eltér, ami a zsírtömeg növekedéséhez és a sovány tömeg csökkenéséhez vezet. Ezeket a változásokat az izomtömeg jelentős csökkenése is kíséri, ami fáradtság és fáradtság jeleit produkálja. Luis Zamora, dietetikus-táplálkozási szakértő és a madridi Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Kollégiumának tagja elmagyarázza nekünk, hogyan fordulnak elő ezek a változások, és hogyan lehet a táplálkozás területén segíteni ezeket az embereket e hiányosságok kijavításában és ezáltal életminőségük javításában.
Interjú kérdés. Az élettani változások 50 éves kortól nyilvánvalóak. Melyek a leggyakoribbak?
Interjú válasza. A nők 40-45 éves, a férfiaknál 50 éves korától kezdve az emberek egyértelmű tüneteket mutatnak az életkorra jellemző fiziológiai változásokkal kapcsolatban, mint például a megnövekedett testzsír és az izomtömeg csökkenése. Ezeknek a betegeknek az egyik legtöbbször megismételt mondata: "Nagyon elfáradok a nap végén." Ezeket a tüneteket az adott kor után bekövetkező izomvesztés határozza meg. Első pillantásra nem túl nagy, de a funkcionalitás szintjén a fáradtság és a fáradtság tünetei megsokszorozódnak.
K. Hogyan lehet ezeket a fáradtság és fáradtság tüneteit kezelni és enyhíteni?
R. A nőknél a menopauza és a férfiaknál az andropauza hormonális változások sorozatát idézi elő, amelyek izomvesztést és zsírnövekedést okoznak nekünk. Ezért ezek a jelek kezdenek megjelenni. Néhány évvel ezelőttig ezeket a tüneteket összetévesztették az asztémiával, és multivitamin és multimineral komplexet javasoltak. A probléma az, hogy 50 éves kortól szükséges a fehérjék biztosítása a testünk számára, hogy megfelelő mennyiségben és minőségben ellensúlyozzuk ezeket a hatásokat, mivel önmagában a vitaminok nem elegendőek
K. Milyen egyéb tényezők befolyásolják ezeket a tüneteket?
R. A nagyon passzív emberek rossz étrendje vagy a testmozgás hiánya miatt ezek a tünetek fokozódhatnak és súlyosbodhatnak.
K. Egy WHO-tanulmány szerint tudományosan bizonyított, hogy 40 éves korunk után évtizedenként elveszítjük izomtömegünk 10% -át, hogyan tudnánk ellensúlyozni ezeket a változásokat?
R. Az egész életen át tartó helyes étrend késleltetheti ezeket a tüneteket, mivel ez lehetővé teszi számunkra, hogy felnőttkorunkban sokkal jobban vigyázzunk az izomra, és lehetővé tegyük a fáradtság és fáradtság későbbi megjelenését. De igaz, hogy erre emlékezünk, amikor tüneteink jelentkeznek. Ezért, amint megjelennek, szükség lesz táplálkozásunk kiegészítésére.
K. Hogyan javíthatják ezek az emberek táplálkozási állapotukat?