15 étel, amelyek segítenek a székrekedés elleni küzdelemben
Napok óta nem jártál mosdóba? Ezek az ételek segítenek leküzdeni ezt az emésztési rendellenességet
Gumók
A gumók, kivéve az édesburgonyát, ha hidegen hagyják, nagy mennyiségű rezisztens keményítővel rendelkeznek, ami nagyon előnyös a bél mikrobiotájának és a székrekedésnek, Beatriz Cerdán táplálkozási szakértő szerint - Adobe Stock
Nyilvánvalónak tűnik, de sokszor elfelejtjük, hogy a víz nagyon jó a székrekedés ellen, mivel a széklet kiszárad, és nehezebb kiüríteni. És ne felejtsd el, hogy gyakorolj egy jó gyakorlatot. - Adobe Stock
Zabpehely
A zabpehely kiemelkedik b-glükán tartalmával, és 100 grammra 4 gramm oldható rostot tartalmaz, ami javítja a bélmozgást. - Adobe Stock
Kiwis
A kivi olyan gyümölcs, amely 3 gramm rostot tartalmaz 100 g-ban, csokrokban a termékből. Ez a fajta rost oldható és oldhatatlan, emiatt nagy mennyiségű vizet tart vissza és növeli a széklet tömegét a forgalom simítása mellett. - Adobe Stock
Infúzió
Az infúziók segítenek nem székrekedni. Csak azt kell tudni, hogy mely növények hashajtók vagy tisztítóak. A chia mag jó, csakúgy, mint a kamilla. - Adobe Stock
Búza tészta
Beatriz Cerdán táplálkozási szakember szerint a teljes kiőrlésű tészta rosttartalma 100 grammonként 9,6 gramm, így elősegíti a bélmozgás javulását, mivel teljes kiőrlésű tészta. - Adobe Stock