15 gyakorlat óránként 1000-500 kalória elégetésére FUTÁS ÉS FITNESSÉG

A Squash-tól a korcsolyázásig

Nagyon gyakori, hogy amikor a fogyás céljával sportolni kezd, akkor kezdi megszállni a mozgáskor elégetett kalóriákat. Minden, amit csinálsz, kalóriát éget el, tiszta kémia, de mindannyian szeretünk összehasonlítani, igaz?

Szeretnénk tudni, hogy több kalóriát égetünk-e el futáshoz, mint egy centrifugálási órát, vagy egy HIIT vagy Crossfit foglalkozást, így ez a táblázat, amelyet a 15 legtöbb kalóriát égető gyakorlattal adunk meg, jól fog jönni.

Ez a táblázat az Egyesült Államokban a Mayo Clinic által elvégzett tanulmányon alapul, amelyben a sportágak jó mintáját elemezte, hogy levonja a következtetéseket az egyes elégetett kalóriákról.

A benne összegyűjtött adatok egy óra sportolásra vonatkoznak ugyanazon sportágban 72,5 kg-os (az első ábra megjelenik a listán) és 90,7 kg-os embereknél (a táblázat második ábrája).

Azt is figyelembe kell venned, hogy - amint magyarázzák - nem ugyanaz, ha 60 percet focizással töltesz, ahol több percet állva tölthetsz, mint 60 percet egy olyan spinning órában tölteni, amelyben nem tudsz megállni.