15 gyulladáscsökkentő étel a fájdalom csökkentésére
Minden ételnek, amelyet a tányérjára tesz, és a szájába ad, van egy sor tulajdonságai, tápanyagai és az egészségre gyakorolt előnyei, amelyeket tudnia kell hogy teljes, kiegyensúlyozott étrendet tudjon követni az Ön körülményeihez igazítva.
A legjobb tápanyagok és ételek az Alzheimer-kór megelőzésére
Mint más alkalmakkor, most is összeállítottuk a táplálkozási szakemberek, a tudósok és a szakértők legjobb tanácsát, hogy elmondhassuk, melyek a legjobb ételek ma a rák megelőzéséhez, a jobb alváshoz, a fogyáshoz és a fogyáshoz, az alacsonyabb koleszterinszinthez és az artériák tisztításához vagy a stressz és szorongás csökkentéséhez. te jössz a legjobb gyulladáscsökkentő ételekhez, hasznos a többféle betegség okozta fájdalom csökkentésében és jobb érzésben.
1. Olívaolaj
A Pennsylvaniai Egyetem kutatói felfedezték, hogy az extra szűz olívaolajban egy kémiai anyag, az oleocanthal található, ami felelős az ízéért, és hogy a rák megelőzése mellett gátolja a gyulladásos enzimeket, mint az ibuprofen.
2. Ananász
Bromelain, a fehérjéket emésztő enzim, teszi ezt az édes, trópusi gyümölcsöt a legerősebb gyulladáscsökkentő ételek közé. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ananász elfogyasztása csökkentheti a fájdalmat a térdízületi osteoarthritisben és a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél, és ez is kevesebb gyulladáshoz vezet a carpal tunnel szindrómában szenvedőknél.
3. Alma
Ezek a népszerű gyümölcsök csak egy a sok étel közül, amelyek csökkentik a gyulladást a kvercetin, egy gyulladáscsökkentő antioxidáns jelenléte miatt.
4. Diófélék és magvak
Ételek magasan a aminosav triptofán képesek csökkenteni a fájdalomérzékenységet egy órával az elfogyasztás után. A magas triptofántartalmú ételek közé tartozik a mogyoró, a szezámmag, a napraforgómag, a pulyka, a tejtermékek, a szójabab, a kagyló, a teljes kiőrlésű gabona, a rizs, a bab és a lencse.
5. Spenót
Zöld leveles zöldségek, cmint a kelkáposzta, a mángold, a bok choy és a cékla gyulladáscsökkentő ételek, mert tele vannak gyulladáscsökkentő karotinoidokkal, amelyek a növényi pigmentek felelősek azért, hogy élénk színüket adják nekik.