15 kg-ot fogytam szinte anélkül, hogy észrevettem volna
Az egész életen át tartó súlyom mindig 60 és 62 kg között volt (tessék, széles vagyok, de egyáltalán nem voltam túlsúlyos)
Néhány évvel ezelőtt szorongtam, és ettem ... és aludtam ... Olyannyira, hogy körülbelül 2 év alatt kb. 20 kg hízott.
Ez a 20 kg már részem lett, és évek óta a tetején vagyok.
Sok diétát végeztem, és a hatás rosszabb volt, több szorongást és idegességet váltottak ki. Nem tudtam megtenni őket, és alig fogytam.
Nos, ez év májusától kezdtem megváltoztatni szokásaimat. Igen, biztos, hogy sokszor hallottuk ... és ez az őszinte igazság, az igazi "titok" a fogyáshoz és annak megőrzéséhez.
A szokások megváltoztatása nem éppen fogyókúra, hanem egészséges és egészséges étkezés, és mindenekelőtt a nap folyamán többet mozog.
Nos, a reggelimet normálissá teszem: pirítóm olajjal és sonkával, valamint kávé tejjel és cukorral (vagy infúzió).
Délelőtt, amikor csak tehetem, mint egy kis gyümölcsdarab, például egy mandarin.
Ebédre a legtöbb nap két dolgot ötvözök: egyrészt zöldségeket (akár salátában, vagy köretként, akár tejszínben vagy pürében .), másrészt pedig csirkét vagy halat, vagy tojást vagy hüvelyeseket.
Ez sok lehetőséget kínál, például egy salátát, majd grillezett halat, vagy csirkét zöldséges mártásban ... igen, szószban! Nos, semmi nem történik, ha valamit eszünk mártásban, ha nem unja meg természetesen mártott kenyérrel.
Vagy ha egy nap hüvelyeseket kell ennem (általában hetente vagy 15 naponta eszem), akkor előbb megeszek egy jó tányér salátát, és a hüvelyes pörköltbe nem teszek chorizot vagy semmilyen zsírt.
Ehet például rántottát zöldséges tojással (anélkül, hogy túl sokat mennék az olajjal), vagy cukkini krémet, például francia omlettet követően.