15 perces vagy annál rövidebb hasizom edzések a has edzésére otthon
Dolgozzon a testünk központi területe, mind a rectus abdominis, mind a hasi mély izmok, az egyik leggyakoribb gond azok számára, akik gondoskodni akarnak önmagunkról. Nem csak az esztétika, hanem a funkcionalitása miatt is.
Ha rövid, egyszerű és hatékony képzést szeretne, akkor ezeket elhozza Önnek öt videorutina a hasizmok kezelésére hogy kevesebb mint 15 perc alatt megteheti bárhol és alig bármilyen anyaggal. Belső videók!
8 perces abs edzés deszka variációkkal
A deszka vagy vas Ez egy alapvető gyakorlat a mag összes izomzatának munkájához, könnyen elvégezhető és minden közönség számára elérhető. A legegyszerűbb módszer izometrikus módon: egyszerűen rövid ideig tartsa a helyes testtartást, mozgás nélkül.
Ebben a nyolcperces edzésben (amit annyiszor megtehetsz, amennyit csak akarsz) a deszka különböző változataival fogunk dolgozni: megváltoztatjuk a testtartást azáltal, hogy oldalra helyezzük magunkat, és mozgást adunk a gyakorlathoz, hogy intenzitást nyerjünk.
Hasizom edzés egyetlen ropogás nélkül
A hasi edzés, amelyben egyetlen ropogást sem talál, még akkor is, arra késztet bennünket, hogy testünk középső területét teljes mértékben megdolgoztassuk. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, az egy szőnyeg: öt gyakorlat, amelyeket megtehetsz áramkör formájában, csak akkor pihenhetsz, ha teljes kört teljesítettél. Hány fordulót tudsz megtenni? Ha kezdő vagy, kezdj csak egyet, majd add hozzá apránként.