15 trükk a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához és a fogyáshoz Nutrition Life The Universe
Kapcsolódó hírek
A fogyás nehéz feladat lehet, muszáj egyensúlyozza a jó étrendet a mérsékelt sportolási gyakorlattal; De a fogyás nem csak kalóriaégetés, hanem az evés és az egészséges rutin megtanulása.
A mindenki által vágyott utópia az, hogy képes legyen elveszíteni azt anélkül, hogy korlátozásokat kellene előírnia az ételekkel kapcsolatban. Néhány trükk segíthet elérni ezt:
1. Alvás előtt két pohár vizet: Az American Chemical Society tanulmánya szerint ez a gesztus megakadályozza az elhízást és növeli a fogyást.
2. Szunyókáljon, amikor csak teheti: Megfelelő pihenés nélkül a test nem tudja befejezni tisztító és regeneráló folyamatait. Az egészséges táplálkozás és az aktív élet összefüggésében a szunyókálás nagy segítséget jelentene a fogyásban.
3. A nap: Igaz, hogy a D-vitamin hiány a túlsúlyhoz és a hasi zsír felhalmozódásához kapcsolódik. A D-vitamin zsírban oldódik, vagyis felhalmozódik a zsírban, és vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ennek a vitaminnak a kalciummal együtt történő hatása serkenti a zsír energiaforrásként való felhasználását az adipocitában. Ezért fontos, hogy napi 1000 és 4000 NE közötti mennyiséget vegyen be. Napi 20 perc mérsékelt napozás elegendő.
4. Egyél fűszeresen: a fűszeres egyrészt kapszaicint tartalmaz, amely termogén hatású, másrészt pedig kielégítő hatást vált ki.
5. Egészséges gyümölcslevek: uborka és grapefruit. Helyettesítse a grapefruit narancslét. Pektinben gazdag ez a gyümölcs elősegíti a zsír anyagcseréjét, különösen akkor, ha éhgyomorra fogyasztják. Az uborka viszont segíti a vércukorszint szabályozását alacsony glikémiás indexe miatt. A tartronsavnak köszönhetően gátolja a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását.