1500 kalóriás étrend - Bikini művelet
Ez a diéta 1500 kalória Különösen alkalmas azoknak az embereknek, akik meg akarják őrizni a testsúlyukat, és te addig csinálhatod, ameddig csak akarod.
Mit fog találni?
Általános szempontként vegye figyelembe:
- Rágd jól és sokáig.
- Ne vegyen be több mint két evőkanál olajat naponta.
- Ne igyon alkoholt, csak üres kalóriákat biztosít, és dehidratál is.
- Adhat magának egy kis tisztelgést, például időnként süteményeket vagy süteményeket.
- Kerülje a zsíros húsokat, vajakat, margarint és érlelt sajtokat.
- Fogyasszon fölözött vagy félzsíros tejet és tejtermékeket, gabonaféléket és ezek származékait.
- Módosíthatja az étrend személyes ízléséhez való igazítását.
Hétfő:
Reggeli: 1 pohár tej 4 Maria típusú sütivel.
Délelőtt: 1 darab gyümölcs (tetszés szerint) és egy kis kenyér főtt sonkával.
Étel: Zöldséges pörkölt. 1 kis grillezett marhahús filé, kevés kenyérrel és egy darab gyümölccsel.
Falatozás: 1 natúr joghurt (adhat hozzá egy kevés cukrot), egy kis Serrano sonka kenyérrel.
Vacsora: Néhány tészta paradicsommal, csirkemell a la plnacha, 1 paradicsom és 1 darab gyümölcs.
Kedd:
Reggeli: 1 pohár tej, 1 szelet pulykakolbász és 1 sovány sajt.
Délelőtt: 1 darab gyümölcs, natúr joghurt és egy pohár gyümölcslé.
Étel: Fehér rizs paradicsommal és 1 tükörtojással, salátasaláta és 1 darab gyümölcs.
Falatozás: 1 joghurt, 2 keksz, 1 sajt és 1 darab gyümölcs.
Vacsora: Spincas, 1 kis grillezett kakas főtt burgonyával, egy darab kenyérrel és gyümölccsel.
Szerda:
Reggeli: 1 pohár tej kávéval vagy kakaóval, 2 keksz és 1 sajt.
Délelőtt: 1 darab gyümölcs és sonka kenyérrel főzve.
Étel: Bab, 1 adag szűz olívaolajjal sült szürke tőkehal, 1 kis darab kenyér és 1 darab gyümölcs.
Falatozás: 1 natúr joghurt (adhatunk hozzá cukrot), serrano sonka kenyérrel.