17 hatékony ital fogyáshoz - korlátok nélküli wellness
Az emberek gyakran gondolnak olyan szilárd ételekre, amelyek segíthetnek a fogyásban, és a fogyókúrás italok szintén nagyon fontosak a fogyókúrás étrendben
Az italok általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szilárd ételek, de tartalmazhatnak olyan egyedi vegyületeket és hatóanyagokat is, amelyek a test egyéb funkciói mellett serkentik az anyagcserét, javítják az emésztést, elnyomják az éhséget és kiegyensúlyozzák a hormonokat. Mindezek az eredmények támogatják a fogyás céljait, anélkül, hogy a napi rutin nagy részének megváltoztatására kényszerítenék.
A fogyás szempontjából leghatékonyabb italok egy része meglehetősen gyakori és széles körben elérhető a nagyobb üzletekben, míg mások otthon vagy speciális egészségügyi élelmiszerboltokban készíthetők. A folyadékbevitel növelése szinte mindig jó dolog, mindaddig, amíg a megfelelő italokat fogyasztja, amelyek a fogyás céljainak megfelelő tápanyag-keveréket tartalmazzák.
Exkluzív wellness programunkban több stratégiát tanítunk meg Önnek, hogy megkapja azt a wellnesset, amelyet keres. Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében well
A legjobb italok a fogyáshoz
1. Citromos víz
A víz az egyik legjobb ital a fogyáshoz, mivel segíthet elfojtani az éhséget és jóllakhat. A citrom hozzáadása a vízhez azonban elősegítheti az anyagcserét és elősegítheti a vizeletet. Enyhe vizelethajtóként ez az ital gyors és pozitív hatással lehet a testsúlyára, valamint a toxicitási szintjére.
2. Zöld tea
Talán a leghíresebb fogyókúrás ital, a zöld tea flavonoidjai és más antioxidánsai közvetlenül kapcsolódnak az anyagcsere sebességének növekedéséhez. Emellett segítenek csökkenteni a zsírraktározást és szabályozni az inzulin és a vércukorszintet a szervezetben. Egyes tanulmányok azt találták, hogy 1-2 csésze zöld tea elfogyasztása további napi 100 kalória elégetéséhez vezethet.
3. Szőlőlé
Kutatások kimutatták, hogy egy kis pohár grapefruitlé fogyasztása minden étkezés előtt 20-25% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt egy szokásos italban. Javítja a szervezet inzulinrezisztenciáját is. Ez megvédhet a cukorbetegség kockázatától, és nagy sebességgel tudja fenntartani az anyagcserét.
4. Kefir
Ez az erjesztett tejital egyre népszerűbb, mivel gyorsabb anyagcseréhez és több zsírégetőhöz kapcsolódik. Ennek oka lehet a fehérje koncentrációja a kefirben, amely elősegítheti az izomnövekedést, ezért több kalória elégetésére van szükség az izomfejlődés és fenntartás érdekében.
5. Zsírmentes tej
Míg a teljes tej ízlése jobb lehet egyesek számára, a sovány és a zsírmentes tej sokkal jobb a fogyás céljaihoz. Ez a közös ital magas kalciumszintet biztosít, amely elősegítheti a zsír lebontását. Elnyomja az étvágyat is, elkerülve a túlevést és a nassolást. A fogyókúrás italok, mint például a sovány tej, a teljes tejjel ellentétben szintén csökkentik a teljes zsírfogyasztást.
6. Fekete kávé
Habár a túl sok kávé magas savtartalmat okozhat a bélben, és enyhe függőséget okozhat a koffeintől, az anyagcseréjének fellendülése tagadhatatlan. Nem csak növeli a passzív zsírégetés sebességét, hanem étvágycsökkentőként is működik, ha megpróbálja csökkenteni a kalóriabevitelt.