17 olyan nő titka, akiknek sikerül minden nap tornázniuk
Fogyni liszt nélkül; Receptek és tippek, amelyek segítenek a fogyásban és javítják életminőségét azáltal, hogy ízletes és egészséges ételeket fogyasztanak. Ha további receptek érdekelnek, akkor Lépj be itt!
17 olyan nő titka, akiknek sikerül minden nap tornázniuk
Csináld, hogy jól érezd magad
Ha úgy gondolja, hogy minden edzésnek 110 százalékosnak kell lennie, elbátortalanodhat, ha rossz napja van. "Ne nyomja magát túl erősen, hogy minden edzés alkalmával nyomja magát, csak tegyen annyit, hogy jól érezze magát" - mondja Sydney Stargatt (27).
Hadd inspirálja
Vannak, akik izzadva találnak ihletet. Ez lehet az egyik legjobb módszer az elméd visszafejtésére és az új ötletek megjelenésének teret engedni. „Gyakorolok, hogy más dolgokon is gondolkodhassak. Scripteket írok a fejembe, videókat készítek, megtervezem a következő fotózást. A testedzés időnként a nap legkreatívabb ideje ”- mondja Annmarie Bain (50).
Válassza ki a kedvelt tevékenységeket
Ha utálod a futást, és úgy gondolod, hogy csak így tudsz jó edzéshez jutni, gondold át újra! „Kulcsfontosságú, hogy azt tedd, amit szeretsz, szemben az edzéssel. Nem fogsz el, hogy a SoulCycle-t csinálom, de én országúti kerékpárral fogok közlekedni. ”- mondja Lolita Cipriano (37).
Béreljen szakmai segítséget
Azt is megengedheti, hogy a szakemberek előállítsanak egy képzési tervet az Ön számára, és motivációt tudjon fenntartani. „Edzőm azt jelenti, hogy felelősséget érzek a testmozgásért. Nem fogok hiányozni egy edzésről vagy óráról az időjárástól függetlenül, ha meggyőzöm magam arról, hogy az edző vagy az oktató tönkremegy, ha lemaradok az óráról. ”- mondja Hilary Rainey (28).
Ütemezze edzéseit a hét elején
Ha felveszi az edzéseket a naptárába, akkor kevésbé valószínű, hogy nyugdíjba megy. „A hétfőtől péntekig tartó tábortáborra és a jóga csütörtökre a Google munkanaptárába 10 perces előugró emlékeztetőket tartalmazó visszatérő eseményeket tettem fel. Segít meghatározni a hét idővonalát "- mondja Olivia Lin, 28 éves.
Válasszon időpontot, amikor a legtöbb energiája van
Ha nem vagy reggeli ember, és a testmozgás mellett dönt, akkor nehezebb lesz elkötelezettnek maradnia. Ehelyett válasszon egy olyan időpontot, amikor tudja, hogy általában éber. „Minél többet edzek, annál inkább szeretnék tovább edzeni, és annál jobb lesz, ezért fontos, hogy ne szakítsuk meg ezt a lépést. Reggeli ember vagyok, ezért tudom, hogy a legnehezebb edzéseket reggel kell elvégezni, mert egy napi munka után általában túl fáradt vagyok ahhoz, hogy bármit is túl megerőltessek, kivéve a jógát, amit bármikor megtehetek. ” mondja. Bibi Nunez, 36.
Vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik megkapják
Ha állandóan inaktív emberek vesznek körül, valószínűleg ugyanazokat a lépéseket fogja követni. Keressen olyan edzéspartnereit, akikkel össze tud kötni egy verejtékezés során, és motiválják Önt a mozgásra. „Olyan emberekkel kell időt tölteni, akik már ilyenek.
Keressen olyan embereket, akik inspirálnak (oktatók, befolyásolók, barátok), és körbejárják körüket, amikor olyanokká válnak, mint akikkel a legtöbb időt tölti!
Legyen tájékozott a fitnesz világában
Ha különböző fitnesz utakat fedez fel, akkor azt tapasztalja, hogy könnyebb növelni az aktivitási szintjét. "Szeretek váltani a különféle gyakorlatok és órák között a kedvenc oktatók szerint, és egy új cél, például a karrier felé törekszem" - mondja Silke Haassemann (44). Mielőtt új osztályba indulna, győződjön meg róla, hogy nem.