17 recept, amelyek segíthetnek a folyadék visszatartásában
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A folyadék visszatartása gyakori probléma, különösen magas éghajlati hőmérséklet esetén. A diéta nagyszerű szövetségese lehet fejlődésének megakadályozásában, valamint jelenlétének leküzdésében. Ezért lent hagyjuk 17 recept, amelyek segíthetnek a folyadék visszatartásában.
Megfelelő bevitel Víz, valamint a a só- és cukorfogyasztás csökkentése nagy segítség lehet a testszövetekben a folyadékretenció ellensúlyozásában, ezért a következő recepteket választottuk ki, amelyek segíthetnek ezekben az esetekben:
Sós ételek a folyadék visszatartása ellen
Bár jelentősen csökkentenünk kell a sófogyasztást, a valódi változás eléréséhez elegendő csak ultrafeldolgozott ételekhez menni vagy étkezősót adni az étkezésekhez. A zöldségek és egyes gyümölcsök, például a paradicsom természetesen nátriumot tartalmaznak, például a halat és a kagylót, így sós ízt adnak az ételeknek anélkül, hogy elősegítenék a visszatartást, hanem éppen ellenkezőleg, mivel magas víztartalmat is kínálnak.
Így néhány sós ételek A folyadékretenció befejezéséhez (de nem annyira) ajánlott:
- Quinoa, csirke és zöldségsaláta - javasoljuk, hogy kerülje a só hozzáadását ehhez a salátához gazdag rostban, káliumban és vízben ez segít visszafordítani a folyadékretenciót, miközben egészséges módon frissít és táplál minket.
- Hideg sárgarépa és mangó krém: sok karotin hatással antioxidáns ebben a receptben, de vizelethajtó hatású összetevőkkel, például gyömbérrel, zellerrel és vízzel is.
- Kuszkusz, mangó és menta könnyű saláta: minden tápláló összetevő, a magas víztartalom és sok közülük magas káliumtartalommal, amely segít egyensúlyban tartani a folyadékretenciót kiváltó lehetséges magas nátriumkoncentrációkat.
- Padlizsán paradicsomszószban, curry és kókuszdióval: ebédre vagy vacsorára ez a készítmény, amelyben javasoljuk a receptben szereplő méz elkerülését, nagyon jó alternatíva, jóllakó és tele van vízzel, valamint alacsony nátriumtartalom ami elősegíti a test hidratáltságát.
- Karfiolos tabbouleh: sok gyógynövénnyel, amelyek antioxidánsokat adnak a receptnek, és amelyeknek van is vízhajtó hatás, Ez a tabula ideális lehet a folyadékretenció gyulladásának megállítására.
- Hideg avokádó és uborka krém: egyszerű étel, üdítő és tele vízzel valamint a jó tápanyagok, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a visszatartás megfordításához.
- Cukkini carpaccio narancssárgával: a nagyon egyszerű előkészítés, friss és magas víztartalom, amely segíthet a folyadékretenció megfordításában, még akkor is, ha nincs időnk összetett ételeket elkészíteni.