17 recept rostban gazdag étrend betartására, amely segít javítani a bél egészségét és
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense
Osszon meg 17 receptet a rostokban gazdag étrend betartására, amely segít javítani a bél egészségét és fogyni
Feliratkozás Jaredre
A rost időnként az étrend egyik legnagyobb elfeledettje. Arra törekszünk, hogy étrendünkbe adjuk kiegészítők formájában, vagy olyan egészséges ételekben, amelyek kiegészítik. És mégis, a szükséges rostokat csak étellel szerezhetjük be, termékek nélkül.
Az ebben a tápanyagban gazdag étrend segít javítani bélrendszerünk egészségét, kevesebb puffadási problémát okozhat, sőt megfelelő súlyt is fenntarthat. Ez azért van, mert a rost segít feltölteni minket, és lehetővé teszi, hogy kevésbé éhesek legyünk étkezés között, és csak azt fogyasszuk, amire valóban szükségünk van.
Krémes sütőtök curry leves recept csicseriborsóval és spenóttal
Zöldségek és a gyümölcsök az egyik fő rostforrás. Ha ehhez hüvelyeseket is adunk, mint például a krémes tökös curry leves csicseriborsóval és spenóttal való receptjének esetében, a rostok aránya nagyon magas lesz. Olyannyira, hogy ebben a konkrét receptben minden adaghoz 8,5 gramm rost tartozik.
Recept meleg korianderlencse salátához garnélával
A lencse a többi hüvelyeshez hasonlóan kiváló rostforrás. Ha tovább szeretnénk fokozni a jóllakó hatásukat, oly módon, hogy az segítsen nekünk a testsúlyunk gondozásában, akkor ezt megtehetjük úgy, hogy kombináljuk őket egy fehérjével teli étellel, például garnélával. Ehhez egy olyan recepttel tehetjük meg, mint ez a recept a meleg korianderlencse salátához garnélával.
Vegán ananász és kókusz turmix tál piros bogyós gyümölcsökkel
Ananász, kókusz és piros bogyós gyümölcsök. Ez a vegán ananász és kókusz turmix tál, vörös gyümölcsökkel tele van gyümölcsökkel, és ez megmutatja az általa nyújtott rostmennyiséget. Kb ideális étel a reggeli kezdéshez a lehető legteljesebb és nem éhes ebédidőig.
Egészséges recept sárga lencse tintahal és zöldség
Bár sok rostot adnak, a valóság az, hogy nem mindig ugyanazokat a hüvelyeseket akarjuk folyamatosan fogyasztani. És így, ha kicsit variálni akarunk és hogy továbbra is biztosítsuk az említett tápanyagok megfelelő ellátását, lehetőségünk van különféle finom, de kevésbé használt lencsék beszerzésére: sárga lencsékre. Ez a recept a tintahal és zöldséges sárga lencséhez megadja nekünk mindent, amit keresünk.