17 természetes módszer a túlsúly leküzdésére (válaszd ki magad)
Az egyszerű formulák, amelyek a mindennapi életben alkalmazhatók, óriási változást hozhatnak az egészség és az arcszín javítása érdekében
Az elhízás egyre gyakoribb problémává válik a világon. Az olyan országok, mint a népesség óriásai, India és Kína már azon nemzetek között vannak, ahol az elhízottak száma a legmagasabb. A maga részéről az Egyesült Államok, a nagy kulturális hegemón továbbra is megjelenik a világon a legmagasabb elhízással rendelkező három ország között. Nem apróság, hogy ez a három nemzet fenntartja az elhízott népesség növekedését, mivel befolyása óriási és az általuk szövött közegészségügyi költségek is nagyok.
A McKinsey Global Institute (MGI) nemrégiben készült tanulmánya szerint a világon több mint 2 milliárd embernél van elhízás, ami a világ népességének mintegy 30% -át teszi ki, és a bolygón bekövetkezett halálesetek legalább 5% -a összefügg ezzel a betegséggel . Ugyanez a szervezet szerint, ha a növekedési trend továbbra is fennáll, akkor a világ népességének majdnem fele 2030-ra elhízik.
A kérdés reménye, hogy bár a kormánynak támogatnia kell a problémát enyhítő állami politikákat, ez a konfliktus végül az oktatási szférára reagál. Az egyszerű emberek információval és egyéni döntéssel rendelkeznek az elhízás leküzdésére szolgáló fegyverként; a mindennapi életben gyökerező szokások a legjobb szövetségesek, hogy ne essenek bele. A mindennapi és a jó döntéseink abban az időszakban mellettünk állnak, ha úgy döntünk.
Megosztunk néhány tippet, amelyek naponta alkalmazva különösebb erőfeszítés nélkül javítják egészségét és fizikai megjelenését:
1. Tudja meg, mi az ideális súlya: Vizsgálja meg, a magassága és a csontszíne szerint (ezt bármelyik táplálkozási szakemberrel megteheti), mi az ön idilli súlya, hogy nyomon követhesse, mikor kezdi észrevenni a testalkatának változásait. Ha tisztában van a testsúlyával, iránytűt ad a fenntartásához.
két. Ellenőrizze az adagjait: Vizsgálja meg, magassága és arcszíne szerint is (táplálkozási szakemberrel), hogy az egyes étkezésekből hány adagot kell megennie (például húst, halat, zöldséget stb.). Általában vannak módok az adagok mérésére; például mindegyiknek a tenyerével.
3. A falatok közé tegye az evőeszközöket az asztalra: Néha az a ritmus, amellyel eszünk, észrevétlen marad, mert akár gondolatainkkal is elvonja a figyelmünket bármi. Ha minden falat között otthagyja az evőeszközöket az asztalon, ez időt ad arra, hogy lassabban fogyasszon és tudatosítsa.
4. Ne használjon ételt a hangulatának megváltoztatására: Ha az étel olyan placebo, amelyet a jobb érzés érdekében használ, fontos, hogy ezt azonosítsa, és kerülje az egyszerű kiútként történő alkalmazását. Minden alkalommal, amikor kedve van enni, mert a hangulata nem a legjobb, hagyja el az ételt, és tegyen valami jót valakinek vagy magának, például olvasson el egy jó részt egy könyvben.