18 tipp a kalóriák levonásához az ételektől
Ha fogyni akar, elkezdi számolni a kalóriákat, kerülje bizonyos ételeket vagy olyan ételeket, amelyek elhízni látszanak, csak ránézésre, és kezdjen szemtől szemben harcot a kamra és a lelkiismerete között. Ebben a bejegyzésben néhány tippet fogunk adni, hogy kivonja a kalóriákat az ételeiből.
18 tipp a kalóriák levonásához az ételektől
Ezek az egyszerű tippek nagy erőfeszítés nélkül segítenek kivonni az edényekből a kalóriákat.
1 - Ne nézzen tévét étkezés közben
A Harvard Egyetemen végzett kutatások azt mutatják, hogy amikor tévét néz, az emésztőrendszeri hormonjai nem teljes kapacitással működnek. Ezek a hormonok felelősek azért, hogy "megmondják" az agynak, hogy nincs szüksége több ételre, ezért a zavart étkezés miatt a kelleténél többet eszünk.
2-Stresszből
Amikor leül enni, próbáljon nyugodtan és jól rágni, mert ha túl gyorsan eszik, addig nem fogja érezni a jóllakottság jelét, amíg nem késő.
Másrészt a stressz és a szorongás miatt többet eszel. Ne feledje, hogy vannak olyan relaxációs technikák, mint a hasi légzés vagy az éberség, amelyek segíthetnek Önnek, ezek egyszerű technikák, amelyeket egy kis gyakorlással sajátít el.
3-Kis darabok
Az Arizonai Egyetem tanulmánya szerint az étel apró darabokra vágása könnyebben érzi jóllakását.
4-Élvezze a forró fűszereket
A kalóriák levonásának másik egyszerű módja az, ha olyan fűszeres ételízesítőket használunk, mint a bors vagy a chili, termogén jellegüknél fogva aktiválják az anyagcserét, és megkönnyítik az endorfinok, az agy által szintetizált természetes anyagok szekrécióját, amelyek így éreznek bennünket jó.
5-besamel fény
A kalóriák levonásakor olyan kulináris trükköt használhatunk, mint a könnyű vaj vagy kukoricakeményítő használata a béchamelben, mivel kevesebb mennyiséget igényel, mint amikor búzalisztet használunk.
6-Figyelje a saláták olaját
Naponta kevés a saláták fogyasztása, ha szűz vagy extra szűz olívaolaj helyett alacsonyabb minőségű helyettesítőt használ. Nagylelkű lehetsz olívaolajjal való öltözködéskor, mert kedvező zsírokat biztosít és elősegíti a jóllakottságot, de ne élj vissza a Modena ecettel, mivel sok cukrot tartalmaz.
7-Használjon zsírégető fűszereket
A gyömbér, a kurkuma és a curry a szövetségese, ha csökkenteni szeretné a kalóriákat. Termogenikusak és elősegítik az emésztést
8-Menjen el vásárolni teljes gyomorral
A Cornell Egyetem kísérletet végzett annak kiderítésére, hogy az éhség miként befolyásolja az ételválasztást a vásárláskor, és ellenőrizte, hogy a bevásárlókocsi elfogyasztása után rögtön alacsonyabb kalóriatartalmú termékekkel töltötték meg, mint éhgyomorra.