20 általános étel, amelyet egy sportolónak soha nem szabad ennie az izomerőből
A legjobb sportolók nem mernék felfalni ezeket a diétás katasztrófákat, és neked sem szabad.
A nagy teljesítményű sportolók tudják, hogy a táplálkozás a legfontosabb, amikor előnyt kell szerezni versenytársaikkal szemben. Nem számít, mi a célja: faragni a hat csomagot, hogy növelje az állóképességét: a siker kapuja a tányérján van.
A sportoló étrendje nem csupán kalória és kalória, hanem üzemanyag is. A megfelelő ételek növelik az energiát, elősegítik az izomnövekedést és elősegítik az izmok helyreállítását. A rosszak késleltettek. Ha az étkezésről van szó, vannak olyan ételek, amelyekhez egy komoly sportoló egyszerűen nem nyúl.
A sportolók minden étkezés alkalmának tekintik a tankolás lehetőségét - mennyi fehérjét adhatok bele ebbe az étkezésbe? Hogyan adhatok hozzá több jó zsírt? - Mert ez vezérli a teljesítményüket. A táplálkozási szempontból üres ételeknek, például a mesterséges édesítőszereknek, nincs helyük az étrendben. Nem csak nem nyújtanak egészségügyi előnyöket, hanem a mesterségesen édesített élelmiszerek, például egy napi diétás szóda fogyasztása jelentősen növelheti az egészségügyi problémák és a súlygyarapodás kockázatát - áll a Purdue Egyetemen kívül végzett tanulmányban.
A mesterséges édesítőszerek becsapják a testedet arra gondolva, hogy valódi ételt fogyasztasz, és mivel százszor édesebbek, mint a valódi ételek, a tested elkezd inzulint termelni (a zsírraktározó hormon). Jobb, ha az igazi dolgokat mértékkel fogyasztod.
A konzerv leves kényelmes lehet, de legtöbbször nem egészségesebb az Ön számára, mint más, magasan feldolgozott snackek - hosszú eltarthatóságuk figyelmezteti Önt.
„Néhány leves annyira feldolgozott és magas nátriumtartalmú, hogy ez meghaladja az egészségügyi előnyöket. Én inkább alacsony nátriumtartalmú vagy házi készítésűre mennék "- mondja Jim WhiteRD. A szervezetnek szüksége van a nátriumra a megfelelő működéshez, de a túl sok magas vérnyomáshoz vezethet.