200 KCAL; A KÉP TÖBB EZER SZÓBÓL MEGÉRKEDIK Blog

Minden túlzás rossz, és még ha egy kis adagot is lát, az ócska ételnek nagy a kalóriabevitele, és alig vagy egyáltalán nincs tápértéke.

kcal

A kcal vagy energia a hidrátokban vagy a cukrokban található meg, ami egy kevésbé hatékony, de azonnali energiaforrás, valamint a zsírokban, és ezt "betétként" tároljuk. Ha enyhén hozzáadjuk a kcal-t, akkor több "betét" halmozódik fel.
Ahhoz, hogy képet kapjunk róla, az alapkiadásunk, vagyis a nyugalmi életben maradáshoz szükséges energia körülbelül 1500 - 1800 kcal, a magasságtól, kortól, nemtől és az élet ritmusától függően. Képzelje el, hogy ebből 200 kcal mit jelent ... Vagy a legkönnyebben 200 kcal az, amit 25 percig futva, vagy egymás után 100 burpeét csinálva elégetne. És ha most elmondom, hogy több mint fél kiló sárgarépa, egy frankfurter vagy 10-12 doritó 200 kilokalóriának felel meg. És a Coca-Cola szerelmeseinek ... 1 pohár egyenlő 1 kg brokkolival vagy paprikával! Mivel ez is növényi rost, emésztése során több kalóriát fog égetni.

A kcal megszállottjai számára nemcsak maga a kcal számít, hanem hogy honnan származik és mit ad neked. Ne töltse fel a testet üres kalóriákkal! Nincs értelme megenni egy zacskó burgonya chipset, és megenni egy jó bélszínt. Gyakorlati példa, a jelenlegi étrendem körülbelül 2100 - 2500kcal-ból áll, napi 6 ételt eszem és bőségesen. Ugyanazokat a kalóriákat fogyasztják el a nők 2 étkezéskor, amit egy tányéron vagy egy Bicentury bárban fogyasztanak ...