Tippek az egészséges táplálkozáshoz a karácsonyi túlzások után - Faro de Vigo
Ha 2 vagy 3 kilót fogott az ünnepekkel, türelmesnek kell lennie, és helyesen kell átalakítania a szokásokat
MADRID | 10 · 01 · 19 | 09:49
Oszd meg a cikket
December 8-tól január 8-ig belépünk a „delírium” szakaszába, amelyben csak eszünk és iszunk. Több ezer ünnepség van munkatársaival, barátaival és családjával, amelyekben kulturális és történelmi okokból a szokásosnál nagyobb mennyiségű ételt és italt fogyasztunk.
Az a tény, hogy amikor vége a karácsonynak, Reyes étkezése után, kevesen szedtek fel extra kilót. De ettől eltekintve ez a „karácsonyi téveszme” nemcsak hízásra késztet bennünket, hanem megszegi a megszokott ételfogyasztási normát is, mindennapi életünk során nagyon gazdag és ízletes ételeket eszünk, de sok esetben egészségteleneket, valamint olyan italokat, amelyeket nem szoktak normálisan fogyasztani, ennek következtében annak veszélye, hogy az étrendben maradnak.
"Karácsony után szinte mindig szükséges elveszíteni ezt a 2 vagy 3 plusz kilót és visszanyerni jó étkezési szokásainkat" - mondja Antonio Villarino, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) elnöke az Infosalusnak adott interjúban.
A táplálkozási szakértő itt tanácsolja a karácsony után általában megjelenő reklám a csodadieciók kapcsán, "amikor mindegyik sok problémával jár, alapvetően megváltoztatja az egészséget, mint például a járulékos betegségek, és egyáltalán nem ajánlottak, és nem is hatékonyak".
Így Villarino, a madridi Complutense Egyetem professzora karácsony után javasolja étrendünk újraszabályozását:
1.- Próbáljon kiegyensúlyozottan étkezni az étkezések számában. Térjen vissza a napi 5 bevitelhez. "Egyik ilyen délelőtti harapnivaló sem, 7 órától kezdve kegyetlenül enni. Vagyis egy elfogadható reggelit, egy egészséges harapnivalót, egy nem túl eltúlzott ételt, egy újabb harapnivalót délután közepén, és a nap takarékos befejezésével. vacsora Ezen felül bizonyos fegyelmet kell betartanunk, annak ellenére, hogy kevésbé egészséges és inkább a karácsonyi túlzásokra jellemző ételnek érezzük magunkat "- hangsúlyozza.