200-400 kalória recept - JuJo receptek
Vannak, akik nagy figyelmet fordítanak a nap folyamán elfogyasztott kalóriákra, akár valamilyen patológia miatt, akár gondoskodni akarnak étrendjükről, itt mindenki igényeire gondolunk, ezért külön kategóriát szentelünk olyan ételek receptjeinek, amelyek csak 200 és 400 kalória között van.
Ha ennyire ellenőrzik az ételeket, megnehezítheti a kívánt változatosság megszerzését, ezen a téren nagyon sokféle receptet találhat, amelyeket alkalmazkodhat kulináris képességeihez, vagyis vannak kezdőknek és szakértőknek a konyhában.
Tonhalral és majonézzel töltött paradicsom vagy görög saláta a legegyszerűbb receptek közülünk, és az egyik legkifinomultabb a tamarind hal paradicsommal és curryval. Ezen felül kiválaszthatja azt, amelyik megfelel a rendelkezésre álló időnek, mivel vannak olyan receptek, amelyek elkészítése csak 15 percet igényel, míg mások több időt igényelnek.
Különféle ízek kaphatók azok számára, akik kedvelik a fűszeres ételeket, mint a bunkó b atata és a fekete bab curry, vagy azok számára, akik kedvelik az édes, mint az áfonyás málna turmixot. Nálunk órákat tölthet azzal, hogy mit szeretne csinálni enni és
Gyakran visszatérhet egy új recept alkalmazásához is, mert a körültekintő és ellenőrzött étkezés nem jelenti azt, hogy az étel íztelen vagy rossz, ez lehetővé teszi, hogy családját és szeretteit bevonja a gyakorlatokba, és biztosan meg fogja lepni őket.
Receptek - csirke leves gombával
Csirke levest fogunk készíteni gombával, a szükséges alapanyagok kb. 4 ember számára 1 liter csirkehúsleves 250 gramm csirkemell 250 gramm szeletelt gomba 100 gramm fagyasztott borsó 50 gramm parmezánolaj.
Receptek - főtt szürke tőkehal
Főtt hekk készítéséhez szükséges összetevőket készítjük. 1 tőkehal szeletelve és csont nélkül paradicsom, hagyma, gerezd fokhagyma bors, babérlevél vizes olaj só. Kezdjük azzal, hogy veszünk egy nagy serpenyőt, és a paradicsom.
Receptek - Hagymaleves sajttal
Gratin hagymalevest készítünk. Hozzávalók 4 vagy 5 édes hagyma 2 gerezd fokhagyma 30 gramm vaj egy kupac evőkanál búzaliszt 150 milliliter pálinka pálinka vagy fehérbor egy liter csirkehús sajt.
Receptek - King Crab Ribs stílusú rák szendvics
King rák szendvicset fogunk készíteni, a szükséges összetevők két ember számára 6 szelet nagy kenyér 6 rák bot egy szeletelt paradicsom 6 saláta levél 3 evőkanál majonéz egy evőkanál mustár guacamole elkészített emlék.
Receptek - Tonhalral és majonézzel töltött paradicsom
Könnyű töltött paradicsomot fogunk készíteni, a szükséges összetevők 4 fő számára 4 jó minőségű paradicsom érési idején 1 avokádó 2 kis doboz tonhal könnyű majonéz vagy a majonéz, amelyet sós olívás pálcikákkal szeretnénk díszíteni.
Receptek - garnélarákleves
Alacsony kalóriatartalmú receptek Hozzávalók 2 1⁄4 uncia Szárított nyers garnélarák 1⁄2 evőkanál Apróra vágott koriander 1⁄4 csésze Apróra vágott nyers hagyma 1⁄2 Fokhagyma szegfűszeg 1 Serrano bors szeletelve 1 Burgonya nyers 1 sárgarépa, nyers 2 1⁄2 Paradicsom tök vagy saláta 1⁄8.
Receptek - Rizs csirkével
Alacsony kalóriatartalmú receptek Hozzávalók 1⁄4 font csirkehús 1⁄4 csésze nyers rizs 1⁄2 csésze zöldségleves 1⁄8 nyers hagyma 1⁄8 zöldpaprika 1⁄8 pirospaprika 1⁄8 csésze borsó (zöldborsó) 1 ⁄8 teáskanál sáfrány 1⁄2 evőkanál.
Receptek - rizs gombával
Receptek alacsony kalóriatartalmú összetevők 1⁄4 csésze nyers rizs 1⁄8 nyers hagyma 1⁄4 csésze nyers gomba friss 1⁄4 csésze Portobelo gomba 1⁄4 uncia aprított sajt 1⁄8 csésze alacsony zsírtartalmú tejföl 1⁄2 csésze Zöldségleves 1⁄4 teáskanál Vaj 1⁄4 teáskanál.
Receptek - Tészta brokkolival
Alacsony kalóriatartalmú receptek Hozzávalók 1 2⁄3 uncia Friss tészta (főtt) Tészta vagy spagetti 1⁄2 csésze Mosott és fertőtlenített nyers brokkoli 1⁄8 csésze alacsony zsírtartalmú tejföl 1⁄4 csésze alacsony zsírtartalmú sajt aprított 1⁄4 teáskanál vaj 1 ½ tk napraforgóolaj 1⁄8.
Receptek - kínai tészta csirkével
Alacsony kalóriatartalmú receptek Hozzávalók Adagok: 4 3 evőkanál szezámolaj 2 cukkini, szeletelt 1 piros kaliforniai paprika, vékonyan julienned 1 póréhagyma, finomra szeletelt 5 gomba filézett 3 fokhagyma gerezd, darált 200 g kínai tészta 4 csirkemell.
Receptek - görög saláta
Alacsony kalóriatartalmú receptek Hozzávalók Adagok: 4 3 paradicsom, kockákra vágott 1 zöld paprika, vékonyra szeletelt ½ uborka, kockákra vágott 1 lilahagyma, apróra vágott 1 marék fekete olajbogyó 90g morzsolt feta sajt 3 vagy 4 evőkanál olívaolaj 1.
Receptek - Zucchinis Lasagna
Alacsony kalóriatartalmú receptek Hozzávalók Adagok: 5 2 cukkini, szeletelt 2 evőkanál olívaolaj 1 nagy hagyma, darált 2 gerezd darált fokhagyma 1 doboz paradicsompüré 1 csésze reszelt mozzarella sajt 1/4 csésze reszelt parmezán sajt Elkészítés.
Receptek - Könnyű póréhagyma pite
Alacsony kalóriatartalmú receptek Hozzávalók Adagok: 8 A tésztához 200g liszt 75g vaj 1 tojás 1 csipet só Szükséges mennyiségű hideg víz Töltsön meg 1 evőkanál olívaolajat 2–3 póréhagyma 4 tojás 250cc tejszín 100g Gruyere sajt, reszelt 50g.