2013. január Jaén pszichológusok
Jaén pszichológiai klinikája. Anorexia és bulimia nervosa kezelése. Párterápia. Szorongás, depresszió, félelmek
A karácsonyi túlzások után sokan gondolják úgy, hogy lefogynak. A probléma az, hogy általában gyorsan meg akarjuk csinálni, mivel ezt a hosszú távú megerősítést nehéz feltételezni, vagyis gyors eredményeket és sok erőfeszítést igényelünk. Éppen ezért célunk elérése érdekében a bevitel csökkentése, az étkezések kihagyása, vagy ami még veszélyesebb, az úgynevezett „csodadieciókra” kerül sor. Ily módon nyilvánvaló a rövid időn belüli fogyás, de így nem fogyunk, mert ami először folyadék, nem zsír, és nem változtatjuk meg hatékonyan étkezési szokásainkat. Olyan módon, hogy amikor felhagyunk az étrenddel, visszatérünk az étkezéshez, ahogy tettük, és helyreálltunk, nemcsak a lefogyott, hanem néhány extra Kiló.
Célunk elérésének legjobb módja a következő:
Egyél öt ételt naponta (reggeli, reggel közepén, ebéd, uzsonna és vacsora): ez nem kevesebbet, hanem jobb étkezést jelent.
Vegyünk grillezett, főtt vagy sült ételeket.
Kerülje a szószokat (majonéz, ketchup, ...)
Reggel és uzsonna közepén vegyen gyümölcsöt, joghurtot vagy gyümölcslevet.
Sportoljon napi rendszerességgel. Nem feltétlenül edzőtermi gyakorlatnak kell lennie, hanem sétálni helyekre, nem lifttel,
Igyon elegendő mennyiségű folyadékot naponta: vizet, gyümölcsleveket, leveseket, ...
Készítsen listát az alternatív tevékenységekről. Ez akkor segít nekünk, amikor nagyon aggódunk az evés miatt, az evéssel összeegyeztethetetlen dolgok sorában (telefonálás, zuhanyozás ...) oly módon, hogy idő telik el, amíg a szorongás alábbhagy.
Rágja meg jól az ételt, ha nagyon gyorsan eszik, kérjen segítséget családjától, hogy lássa, és így legalább 20, 25 perc alatt megeheti.
Kerülje az úgynevezett "hűtőszekrényi ételeket", amelyek előkészített vagy gyorséttermek (felvágottak).
LENYE AZ ORVOSHOZ, hogy legyen szakember, aki segít Önnek, és megfelelő módon figyelemmel kíséri a fogyását.
Jaen-i klinikai pszichológiai központunkban a következő kezeléseket és terápiákat kínáljuk:
Kapcsolati problémák
Szorongásos rendellenességek (generalizált szorongás, rögeszmés-kényszeres rendellenesség, agorafóbia, ...)
Hangulati rendellenességek
Alvászavarok
GYERMEK- ÉS KAMAT Pszichológus