2014. március; A TelegimTV Blog

Nagyon gyakori kérdés általában az, hogy milyen ételeket ajánlunk és milyen egészségeseket fogyni. Amikor fogyni kell anélkül, hogy elveszítenénk izmainkat, hogy megkapjuk ezt a faragott és egészséges testet, a feladat még bonyolultabb, mivel kevesebb kalóriát kell ennünk, mint amennyit elégetünk, és ugyanakkor egyensúlyba kell hoznunk az inzulinszintet.

Emiatt és más okokból fontos, hogy étkezés közben jó szokásaink legyenek, mivel a jó étrend, a testmozgás és az edzésprogram kombinálva elvezet minket céljaink eléréséhez.

Most kérdezzük meg magunktól: hogyan lehet kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit Ön eléget, anélkül, hogy kevesebbet ennénk? Hogyan csökkenthetjük a kalóriákat? Eszünk elegendő fehérjét?

Ez a fogalmi keret 5 élelmiszercsoporton alapul:

Az 5 ételcsoport, amelyek fogyni és egészségesek lenni:

Gabonafélék
Olyan ételek, amelyek gabonamagvakból származnak, például búza, rizs vagy árpa. Viszont két alcsoportra oszlanak: finomított és finomítatlan.kifinomult: megőrlik, és ily módon a csíra és a korpa megszűnik.
példa: fehér rizs, fehér kenyér, fehér liszt ...finomítatlan: tartalmazzák a teljes kiőrlésű gabonát
példa: barna rizs, árpa, búza ... stb
Zöldségek: brokkoli, articsóka, burgonya, kukorica, saláta, spárga, sütőtök, répa
Gyümölcsök (A sportolás és a gyümölcsevés tökéletes kombináció!): Alma, szőlő, avokádó, banán, ...
Tejtermék: Az étrendünkben mindig tejterméket fogyasztunk, mivel aminosavakat tartalmaznak.
Hús és hal (Természetesen ez elegendő energiát és erőt ad számunkra a sportgyakorlatunk elvégzéséhez):
Vörös és fehér borjú, pulyka, csirke, kék hal, lazac, fehér hal