Tavaszi étrend - egészség és élelmiszer

A tavaszi étrend Táplálkozási igényeinek kielégítésére a legalkalmasabb az év ezen évszakában. Szüksége lesz egy további adag energiára és pótlásra vitaminok és ásványi anyagok hogy megerősítse védekezését. Itt megtudhatja, hogyan kell megtenni a kalória feltöltése nélkül.

A cikk tartalma

A napok hosszabbak, a hőmérséklet emelkedik, a mező tele van virágokkal ... De a levegő megtelik pollennel, úgy érzi, hogy minimális az energiaszintje, és nem is akar a nyári ruhákra gondolni, kevés szövetre és ...?

Ne aggódjon, mert néhány hét alatt egyetlen problémával megoldhatja az összes problémáját tavaszi étrend és néhány egyéb segítség. Itt található a étrend-terv napló, amelyet követhetett.

Változtassa meg a tartalmát, és legyen állandó a kezelés során. Tizenöt nap múlva sikerül legyőznie a leglázadóbb tüneteket.

Erős reggelit, teljes kiőrlésű gabonákkal és glükózban gazdag gyümölcsökkel, például szőlővel és rostokkal.
Használjon infúziókat és friss gyümölcsöt (különösen a citrusfélék és az eper) snackként. Jobb gyümölcs, mint gyümölcslé, telítettebb és minden rostját kihasználja.
Minden nap fogyasszon egy salátát, felváltva zöld és hüvelyes salátákkal keverve.
Szedhet pollent vagy méhpempő-kiegészítőket. Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.
Helyettesítse a zöld teát az étkezés utáni kávéhoz és édesítéséhez használjon mézet.
Igyál sok vizet, napi két és három liter között.
Használjon kevesebb sót és több citromlevet a főzéshez, és aromás gyógynövények, különösen petrezselyem, és mindig olívaolaj.

Tavaszi étrend aszténia ellen

Mint minden évben ilyenkor, aszténia kitölti az egészségügyi központok irodáit. Bomlás, fáradtság, energiahiány ...

Az első dolog, amit fel kell tennie, felismerni a tüneteket, mert a fáradtság nem azonos a szenvedéssel tavaszi aszténia vagy krónikus fáradtság.

Technikailag ez a fáradtság, a gyengeség és a fáradtság állapota, amely megnehezíti a mindennapi élet legalapvetőbb cselekedeteit.

Főleg a 20-50 év közötti felnőtt lakosságot érinti, különösen a nőket, akik szenvednek e kellemetlenségek 80% -ában.

Időtartama attól függ, hogy a test milyen gyorsan szokja meg a tavaszi időjárás változások. Ez nem súlyos rendellenesség, de összetett, mert négy tényező váltja ki és mindegyik előfordulhat.

Fiziológiai:Ez a leggyakoribb, kiemeli az élettani változásokat (terhesség, szülés utáni, menstruáció előtti szindróma, menopauza ...), a hőmérséklet változásainak helytelen beállítását és a alacsony kalóriatartalmú étrend.
Pszichológiai: Nehéz diagnosztizálni, és olyan szerves okokkal hozható összefüggésbe, amelyeket nehéz felismerni. Elválasztás, a munkahelyi stressz vagy egy szeretett ember halála kiváltó tényezők.
Kábítószerméreg: Egyesek alkalmazása vagy kezelése motiválja drogok, szorongásoldók, antidepresszánsok, nyugtatók, antihisztaminok, kortikoszteroidok, vérnyomáscsökkentők, hashajtók és gyulladáscsökkentők.
Organikus: Olyan betegségekből származnak, mint vérszegénység vagy fertőzések, allergiás folyamatok, különösen, ha légzési hiányosságok vagy asztma kísérik őket, szintén kiváltják vagy hangsúlyozzák a problémát.

A tavaszi étrend, amely segít

Szénhidrátokban gazdag ételek, mint a tészta, a kenyér, ha ez teljes kiőrlésű, és a hüvelyesek.
Cinkben és vasban gazdag ételek, mint például a kakas, a máj, a lencse és a spenót a vérszegénység megelőzésére.
Sok C-vitamin, jelen van a citrusfélékben és más gyümölcsökben, mint az eper és a kivi, a zöldségekben és a zöldségfélékben is. Nagyon fontos ellensúlyozni a külső hőmérséklet emelkedésekor bekövetkező veszteséget és a testmozgást.
Friss méhpempő és méz, mind a hatékony gyógymódok a bomlás, mind az energiahiány állapotában. Szintén pollen, gazdag esszenciális aminosavakban, valamint A- és B6-vitaminokban.
Rozmaring és kakukkfű, tonik tulajdonságokkal, adjon hozzá ételeihez és vegye be infúziókba.

Allergia ellen egy koktél vitamin

Allergia, ez egy eltúlzott védekezési mechanizmus, amely mozgásba hozza a testet, hogy foglalkozzon bizonyos, a környezetben vagy az élelmiszerekben található anyagokkal (allergénekkel).

Az allergéneknek való kitettségre reagálva a vér antitesteket fejleszt, amelyek felelősek a tünetekért, amelyek betartják az nyálkahártyák az orr vagy a hörgők belsejében.

A pollenre allergiások tünetei nagyon szembetűnőek: orrviszketés, könnyek, tüsszögés, kötőhártya-gyulladás, köhögés, fény intolerancia ... A reakciókat a por atkák belföldi.

Természetesen a probléma megszüntetésének első lépése az allergiát kiváltó tényezőknek való kitettség elkerülése.