HIIT, a csoda edzés, amely sokkal kevesebb idő alatt több kalóriát éget el

A legtöbb személyi edző azt tanácsolja, hogy minden edzés során egy órás testmozgást tervezzenek az izmok tonizálására és a zsír leadására. Van azonban egy csodálatos alternatíva az erőfeszítések drámai csökkentésére és az eredmények jelentős javítására: Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT).

Arról szól, hogy az intenzív munka váltakozik az aktív pihenés más részeivel. És bármilyen típusú gyakorlással (futással, ugrással, úszással, pedálozással) megtehető. Például teljes sebességgel 30 másodpercig futni, majd másfél percig finoman kocogva csökkenteni a pulzusszámot. Ezután további 30 másodperc futás, és így tovább, amíg nem teljesít egy 20 vagy 30 perces munkamenetet.

Két tudományos tanulmány igazolta a HIIT kalóriák elégetésében. A Colorado Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) kutatói egy önkéntes csoportot öt, 30 másodperces sorozatnak vetettek alá egy szobakerékpárral, maximális teljesítménnyel és nagy ellenállással.

---