2019. cél, fogyj le

Januárban a legtöbb ember új célokkal kezdi a fogyást vagy az erőnlét javítását. Első tanácsként ne reális célokat keressen, se ne próbáljon meg 3 kilogramm izomtömeget hízni, se arra törekedjen, hogy havi 10 kilót fogyjon.

Céljainak elérése érdekében keressen szakembert az adott területen, jelen esetben táplálkozási szakembert. Ne kövesse az őrült diétákat, mert azok következményekkel járnak a szervezetben, nem csak a későbbi visszapattanó hatásról van szó, hanem arról, hogy károsíthatjuk a szerveket, vagy egyre lassabb az anyagcsere.

A fogyáshoz csökken az étel mennyisége, de az sem levegő és saláta fogyasztása, mert főleg az izmokat és nem a zsírokat fogyhatja el, amikor az egészséges a zsír és nem az izmok fogyása. Súlygyarapodás esetén sem túlzott mennyiségű fehérje fogyasztása, sem azt nem mondhatják, hogy "ehetek ócska ételt vagy édességet, tehát hízok", ha hízik, de a zsír nem izom. Mind a súlygyarapodás, mind a fogyás során az összes élelmiszercsoport (szénhidrát, fehérje, zsír) benne van, mennyit? Ez minden embertől függ, ezért egyedül a táplálkozási szakember tud segíteni.

---