2019. május ~ JobFit
2019. május 29., szerda
A jó étkezési szokásokat gyakran nehéz egy elkötelezettségekkel teli rutinba illeszteni. Az egyik az, hogy abbahagyják az étkezési idők tiszteletben tartását és átállnak a gyors harapnivalókra. Nekünk is szokásunk hosszú böjtöt végezni, vagy nagyon gyorsan enni, néha felállni.
Az emberek azt is megszokták, hogy étkezés közben nagy mennyiségben fogyasztanak szénsavas italokat, mivel ez megkönnyíti az ételek rágás nélküli lenyelését. Olyan éttermekkel néznek szembe, amelyek stratégiailag kiállítják az ellenállhatatlan sült ételekkel teli standokat, vagy gyorséttermet választanak. Az ipari termékek növekvő adagjai és naponta több csésze kávé. Még ennél is rosszabb, hogy mindezek mellett, amikor késő este hazaér és éhes, sok ember végül nagy mennyiségű ételt eszik, és egyenesen ágyba megy.
A jó emésztéshez szükséges:
- Kerülje az elhúzódó böjtöt, fogyasszon legfeljebb 4 órás időközönként;
- Kerülje a terjedelmes ételeket;
- Jól rágja meg az ételt, és gyakorolja lassabban az étkezést. Az egyik nyom az, hogy az evőeszközöket harapások között az asztalon kell pihentetni;
- Kerülje a folyadékok, különösen a szénsavas ételek fogyasztását. Célszerű folyadékot inni akár egy órával az étkezés előtt vagy két órával azután;
- Ne feküdjön le étkezés után, főleg folyadékok után. Adjon két órát;
- Kerülje a rögzített ruhákat és öveket;
- Mindig törekedjen az ideális súly elérésére;
- Ne éljen vissza a kávéval. Próbáljon meg napi maximum négy csészét fogyasztani;
- Kerülje a sült ételeket és a zsíros ételeket;
- Figyelje az intoleranciáját, és próbálja tiszteletben tartani őket.
A helytelen szokások mellett egyes ételek fogyasztása az emésztést is megnehezíti. Ez történik a görögdinnyével, a dinnyével, az uborkával és a paprikával. Ezekben az esetekben az egyetlen kiút az, hogy kerüljük az olyan ételeket, amelyekre nincs tolerancia, mert ez nem meghatároz semmilyen betegséget, inkább egyéni emésztési intoleranciát jelent.
Ez a tehéntej esete. Ez olyan embereknél fordul elő, akik egész életükben progresszív laktázhiányban szenvednek, ami a tejcukor emésztéséért felelős enzim, a laktóz. Úgy gondolják, hogy a felnőttek 50% -a laktóz-intoleráns, és ez a szám akár 100% is lehet a keleti emberek körében.
A diétás kalcium ajánlások elérése érdekében használhatunk laktózmentes tejet, erjesztett tejet és még joghurtot is, mivel ezek jobban tolerálhatók a tejhez viszonyított alacsonyabb laktóz-tartalmuk miatt.
2019. május 28., kedd
Ma a cukorbetegség az egyik legnagyobb globális közegészségügyi kihívás. Ismerje a betegséghez kapcsolódó okokat.
A cukorbetegség előfordulása világszerte növekszik, főként a 2-es típusú cukorbetegség miatt. Ha érdekel, hogy megismerje ezt a betegséget, és milyen okok, következmények és kezelések társíthatók, ez a cikk az Ön számára.
Cukorbetegség: Mi az?
A cukorbetegség krónikus anyagcsere-betegség, magas vércukorszinttel.
Az inzulin egy hormon, amely lehetővé teszi a cukor bejutását a sejtekbe, csökkentve a keringő cukor mennyiségét. Amikor a hasnyálmirigy nem képes elegendő mennyiségű inzulint termelni a test kielégítésére, vagy még akkor sem, ha a szervek ellenállnak ennek a hormonnak, akkor itt jelentkezik a cukorbetegség. Vagyis amikor ez a hormon nem működik megfelelően, vagy akkor is, ha nem létezik, a vércukorszint emelkedni fog, következésképpen ez a krónikus betegség, amely az egész világon olyan gyakori.