2200 kalóriás étkezési terv, amely kompatibilis a cukorbetegekkel - fegyelmezett

Ez a 2200 kalóriás cukorbeteg étkezési terv különféle ízletes, de magas rosttartalmú ételekre összpontosít (hogy jól érezze magát és segítsen szabályozni a vércukorszintjét).

2200

Még akkor is, ha újonnan diagnosztizált cukorbeteg vagy, valószínűleg tisztában vagy azzal, hogy a cukorbeteg étkezési tervben több is van, mint a szénhidrátok számolásában.

Fontolja meg a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely, aprított búza, teljes kiőrlésű pirítós és kekszek, valamint nyers gyümölcsök és zöldségek használatát ebben a tervben, amely összesen 2207 kalóriát tartalmaz, 57% szénhidrátban és 20% zsírban.

Tartalomjegyzék

Minta 2200 kalória étkezési terv kompatibilis a cukorbetegekkel

Reggeli:

  • 1 1/2 csésze főtt zabpehely keverve
  • 1 kis banán kockára vágva és
  • 8 dió apróra vágva
  • Meghintjük fahéjjal és választott cukorpótlóval (opcionális)
  • 1 tojás (főtt, rántott vagy zsírmentes főző spray-vel sült)
  • 8 uncia sovány tej
  • Kávé 2 evőkanál fél és fél zsírmentes

Jegyzet: Itt vannak további zabpehely receptek cukorbetegek számára (feltétlenül növelje a zabpehely adagját 1 1/2 csészére, hogy megfelelő legyen egy 2200 kalóriás étkezési tervhez).