25 cél a test és az elme átalakítására
Utoljára frissítve: 2020. január 5-én, 08: 50-kor
Merítsen ihletet és motivációt ez a 25 egészségügyi és fitnesz cél ötlet felsorolása ez átalakítja a tested és az elméd! Ha mindig kitűzi a célokat, de soha nem teljesíti azokat, akkor ez a cikk segíthet.
Ha valaki, aki mindig terveket készít, és nehezen halad előre, ha mindig elhalasztja azokat a dolgokat, amelyeket igazán szeretne csinálni, akkor van bennünk valami közös.
Hogy kezdődött nekem az egész
2016 volt az első év, amikor felfedeztem, hogy az emberek célokat tűznek ki, és nem csak várakozással és várakozással élnek a dolgok történésére. tudom.
Azóta rengeteg cikket olvastam, hallgattam néhány hangoskönyvet, podcastot, és rengeteg YouTube-videót és TED-beszélgetést néztem meg a célok kitűzéséről. És akkor még egy kicsit néztem. És semmit sem tettem a saját céljaim ellen.
Ezután készítettem néhány látótáblát, elkészítettem a tervezőket, és végtelen tennivaló listákat és listákat írtam részletes álmokkal, célokkal és tervekkel. Aztán eltörtem őket, miután 3 hónapig rájuk néztem.
Szervezői képességeim olyanok voltak, mint egy kisgyereké. Mindenhová repülnie kellett a tennivaló listáknak. Gyakorlatilag ugyanazok az elemek mindegyikben. Tíz különböző tervezőm volt, amelyeket ugyanazokkal a dolgokkal fejeztem be, amelyeket azt hiszem, meg kellett tennem.
De jó hír, hogy ebben a rendetlenségben is elértem a legtöbb célját. Talán nem a lehető leggyorsabban, de mégis. És még mindig csinálja, ez nem könnyű, de lehetséges. Olyan beképzeltnek érzem magam, amikor harmadik személyben beszélek.
Hogyan kezdje el elérni a céljait
Most, az elmúlt 4 év utam során észrevettem valamit.
Az elért és a nem elért célok közötti különbség az volt, hogy cselekvés volt-e vagy sem.
Gyakran szokott olyan célokat kitűzni, mint:
___ lesz vagy ___ leszek.
Intelligenssé tettem őket, de nem sikerült. A cél mindig az volt, hogy birtokolj valamit, amivel nem rendelkezel, vagy hogy valaki teljesen más legyél, mint amilyen voltál. Mintha nem lennék hálás, és alig várom, hogy megváltoztassam a helyzetemet.
A másik dolog az volt, hogy ezek a célok egy kicsit éreztették velem, miután néhány percig inspirálódtam, tehetetlen voltam. Nem igazán tudom ellenőrizni, hogy egy hónap alatt mennyit fogyok vagy hízok. Ha nem látok haladást, csalódottnak és stresszesnek érezném magam.
És ez a cél elérésének teljesen rossz módja. Mert mi a legjobb módja bármin változtatni?
Szembesül a valósággal, és azzal kezdődik, ami már megvan, mit tehet.
Ez az. Fel kell hatalmaznia magát. Dolgozz azzal, amid van, mert csak ez van. Az a gazdag nő, akivé szeretnél válni, nem hoz ki a piszokból. Túl gazdag ahhoz. És még nem is létezik. De tudod, ki tehet róla? A ti.
Hogyan lehet elérni az elérni kívánt célokat
Más a helyzet, amikor a cél egy olyan cselekvés, amelyet most megtehetsz. Itt már most elkezdhet valamit csinálni. Nem lehetetlen, nem elsöprő. Csak annyit kell tennie: Csak tegye.
Például, ha azt mondom:
E hónap végére 10 kilót fogok fogyni.
Valójában valami furcsa lázadó oknál fogva elhíztam.
De amikor azt mondom:
2 hétig tartó szakaszos böjtöt fogok végezni, mert reggel könnyebbnek érzem magam.
Én igen. Mondom, amit tenni akarok, és erős okot adok magamra. Ez egy konkrét akció, amelyet megtehetek. Így ahelyett, hogy tehetetlennek érezném magam, felhatalmazottnak és motiváltnak érzem magam ahhoz, hogy fegyelmezett legyek és megtegyem ezt a lépést.
Az eredmény? Nos, még fogyhat is. Mert a fogyás nem cselekvés. Az egészséges életmód mellékterméke.
Hogyan tovább
Elképzeli magát, hogy újra és újra elvégzi az akciót, és valóban megteszi. És kezdje el élvezni és értékelni, hogyan érzi magát. Ez a cselekvés aztán a napi rutin része lesz.
Eleinte nehéz, de aztán egyre könnyebbé válik, és olyanná válik, amit csak csinálsz. Tehát azt mondja, hogy szeretne hozzáadni ehhez valamit.
Például egy hét szakaszos böjt után azt mondod, hogy én akarom legyen minden nap zöld turmix. Tehát úgy képzeled magad, hogy zöld turmixokat készítesz, elkezdesz recepteket gyűjteni, és reggelidet zöld turmiccsal kezded.
Tűzzön ki célokat arról, hogy mit szeretne csinálni, mit nem, vagy mi lenni.
A felfedezésről szól. Arról, hogy kíváncsian közeledjünk a dolgokhoz. Próbáljon ki valami újat gyakrabban. Lepd meg magad. Mi lesz, ha ezt csinálom egy hétig?
Az egészséges életmód nem unalmas életmód, egyszerűen másfajta érzelem.
Gondolj inkább: "ezt akarom csinálni", és nem "ezt kell tennem" vagy "akarok lenni", "leszek ...".
Az egyetlen feltett kérdés
Mit nem csinálsz, amit csinálnod kellene, és ez SOKKAL javítja az életedet és az egészségedet?
Ezt a dolgot valószínűleg nem olyan nehéz megtenni. Tudja meg, mi a legnagyobb küzdelme, mi okozza a stresszt, és onnan határozhatja meg céljait. Vegyek példának.
A legfontosabb dolgok, amelyekkel küzdök:
- túl későn eszik (például közvetlenül aludás előtt eszik)
- órákon át ülve
- túl sok időt tölt bent