25 könnyű étel a nagy karácsonyi vacsorák előtt
Mindannyian tudjuk, hogy még ha egészséges ételeket választunk is erre a karácsony estére, akkor biztosan többet fogunk enni, mint máskor, ezért kompenzálhatunk néhány ilyen előkészítéssel 25 könnyű étel a nagy karácsonyi vacsorák előtt.
Fontos ne hagyja ki az étkezéseket és ne éhezzen a karácsonyi vacsorák előtt, különben az ellenőrzés hiánya jelen lesz, és biztosan többet fogunk enni, mint képzeltük.
Ezért javasoljuk, hogy a szokásos ételeket válasszák ki számukra telítő készítmények sok kalória nélkül mint amilyeneket alább mutatunk:
Könnyű ételek húsokkal
Azok számára, akik mindenevő étrendet fogyasztanak, fehérjéket kaphatunk, amelyek kielégítik a húsok, mindig friss és sovány lehetőségeket válasszon az egészséges ételek elkészítéséhez, például:
- Fűszerekkel sült lédús csirkemell: ideális zöldségalapú köret kíséretében és elkészítéséhez sovány fehérje.
- Fűszeres kömény keveréses sütés: sok íz és aroma mellett ez az étel fehérje és nagyon kevés szénhidrát.
- Pulyka nyárs és paradicsom joghurttal: recept nagyon könnyű megtenni hogy párolt zöldségekkel vagy salátával kísérhetjük, ha akarjuk.
- Gyógynövényes csirke pirított brokkoli szárral: Ez egy csökkentett zsírtartalmú lehetőség, amely könnyen telítődik hogy egyszerre kínálnak rostot és fehérjét.
- Marhapörkölt zöldségekkel: azok számára, akik megnyugtató, kanalas készítményt keresnek, ezt csökkentett zsírtartalmú pörkölt és közepes mennyiségű komplex hidrátokkal kiváló alternatíva.
- Nagynyomású tűzhely pulyka alma forduló: Nagyon kevés zsír ebben az ételben köretet tartalmaz gyümölcsök és zöldségek alapján.
Alacsony kalóriatartalmú tenger gyümölcsei receptek
A hal és kagyló Kiváló tápanyagforrás a szervezet számára, és könnyű és egészséges ételeket készíthetünk velük, például:
- Karfiol kuszkusz saláta pácolt garnélával és avokádóval: minőségi fehérje, rost és zsír, ez a saláta sok kalória nélkül, de kiváló tápanyagokkal könnyen kitölthető.
- Grillezett tonhal borssalátával: friss tonhal felhasználásával elérhetjük ezt a telítődést és nagyon alacsony a hidráttartalma amely nagy arányban tartalmaz telítetlen zsírokat is.
- Tőkehal új burgonyával és koktélparadicsommal: étkezés megoldására hamar elkészíthetjük ezt az ételt zsírszegényen, de minőségi fehérjékkel és szénhidrátokkal.
- Cukkini keverjük megsütjük garnélával: recept nagyon alacsony a kalóriatartalma de rostokkal, káliummal, fehérjékkel és antioxidánsokkal a test számára.