25 kulcs egy felsőbb testhez, elméhez és szellemhez
Blog »25 kulcs egy felsőbbrendű testhez, elméhez és szellemhez
Divatos vesztesnek lenni.
De ne aggódjon, ezekkel a billentyűkkel elkerülheti a trendet.
Olvassa el, hogy győztes legyen testében, elméjében és szellemében.
Kulcsok egy felsőbbrendű testhez
# 1. Elmenni a konditerembe
Bár szeretném tisztázni: nem szükséges edzőterembe járni.
Időt és pénzt takaríthat meg azáltal, hogy otthoni súlyokat emel, és kiegészíti testtömeg-gyakorlatokkal.
De a testmozgás számos előnye van.
Nyilvánvalóan növeli az izomtömeget, az erőt, az állóképességet, vonzóbbá tesz a nők számára stb.
A szívverés sebességének növelésével a vért eljutja mindenhova, beleértve az agyat is.
Növeli a légzés sebességét is, olyan, mint a tüdő és a légutak tisztítása.
Az immunrendszer is erősödik.
És mindez nem beszélve a testen kívüli kérdésekről, például arról, hogy a fegyelmet, az akaraterőt, a mentális erőt, a szokás ápolásának képességét és a magadba vetett nagyobb bizalmat gyakorolod a jobb testtel.
#két. Jó étrend
Ez is nyilvánvaló.
De anélkül, hogy belemennénk olyan részletekbe, mint hogy hízni vagy fogyni akar-e valaki, térjünk át az alapokra.
És a legalapvetőbb az egészben a természetes ételek fogyasztása.
Tehát ahelyett, hogy bonyolítanád magad a szénhidrátok, fehérjék, zsírok stb. Jobban nézze meg a legegyszerűbbet:
Dobozban jön-e?
Fémes fóliába kerül?
Hadd maradjon a gondolában.
Könnyű. Ha a természetben van, meg lehet enni. Igen Nem Nem.
Az általános ökölszabály: minél kevésbé feldolgozott, annál jobb.
# 3. Böjtölés
Nem véletlen, hogy a világ minden vallási hagyományának szokása van valamilyen böjt.
És nem rossz, ha időnként abbahagyjuk az evést. Az emésztőrendszernek pihennie kell, nem egészséges, ha egész nap dolgozik, mindig valamit emészt.
Vannak más típusok is, és az az igazság, hogy az első alkalommal nehéz lehet.
De a mechanizmus meglehetősen egyszerű: ne egyél.
# 4. Napfény fogadása
A nap az, ami életet ad a bolygónak.
Napi állatok vagyunk, a napra vagyunk teremtve.
Nem véletlen, hogy a napistenek mindig az orvostudományhoz kapcsolódnak.
Ehelyett a nap hiánya degenerálja az immunrendszert, és hajlamos a depresszióra a D-vitamin hiánya miatt.
# 5. Hidratáció
A nap a tűz elem.
A víz ... a víz eleme.
És mindkettő több mint fontos a testben.
Nem kell zseninek lennie, az emberi test majdnem háromnegyede víz.
Hogyan nem ihat akkor sok vizet?
Jó mennyiségű vizet kell inni, tiszta és szennyeződések nélkül.
# 6. Jó lehelet
Jól kell lélegeznie.
A legtöbb embernek nincs energiája, mert rosszul lélegzik.
A hassal kell lélegezni, nem a mellkasával.
Vagy inkább: amikor a rekeszizma lemegy, a levegőnek először a hasat, majd a mellkasát kell kitöltenie. És amikor elhagyja a mellkasot, először kiürül, majd a has.
Szokás kérdése.
És nyilvánvaló, hogy a tüdő levegőt vesz. Semmi szemetet, vagy bármilyen mérgező füstöt.
# 7. Jó testtartás
Az izom- vagy ízületi fájdalom elkerülése érdekében jó testtartással kell rendelkeznie.
A testtartás is sokat mond rólad.
Ha valaki görnyedten és lehajtott fejjel találkozik velem ... Nem kérek engedélyt, rálépek.
A vesztes pozíció közvetlen utazás a társadalmi piramis aljára.
A győztes egyenes hátú és magas homlokú hozzáállása arra készteti őket, hogy vegyék figyelembe.
# 8. Jó pihenés
A pihenés elengedhetetlen.
Az alvás során a test helyreáll és regenerálódik.
A rosszul alvás miatt nincs energiája a nap folyamán, nincs koncentrációja vagy bármi más.
A kimerült test haszontalan test.
Nem mindig használhatja a tartalékot. Alaposan meg kell pihennie, hogy minden nap energiával kezdje.
Közepes pihenés = közepes energia = közepes élet
Legalább 7 órát kell aludnia, legfeljebb 9. A túl sok alvás ugyanolyan rossz, mint a túl kevés alvás.
Jobb hűvös környezetben, fény nélkül, elegendő levegővel aludni, és jobb, ha nincsenek elektronikus eszközök.
Ne nézzen képernyőket, mielőtt elalszik. A fény azt hiszi, hogy nappal van.
Ha a tested tudja, hogy éjszaka van, amikor éjszaka van, akkor melatonint szabadít fel, így tudsz aludni.
Álmatlanságod van? Ne szedjen tablettákat, hagyja el a képernyőket.
# 9. Hideg záporok
A hideg sok erőteljes reakciót vált ki a testedben.
A hideg zuhany megerősíti immunrendszerét, megelőzi és gyógyítja a depressziót, és energiával tölt el.
Végezze el a tesztet. Holnap reggel vegyen egy hideg zuhanyt.
Nézze meg, hogyan érzi magát 20 perc múlva.
Fáradt, nem akarja kezdeni a napot? Vagy motivált és energikus?
A testben megmutatkozik, az érzés nagyszerű.
A hideg zuhany egy varázslatos tabletta.
Kulcsok egy magasabb szintű elméhez
# 10. Tanulmányozza a különböző témákat
Csak azért, mert valami nem azonnal hasznos, nem mentség arra, hogy ne tanulmányozzuk.
Fontos tudni mindent, amit csak lehet.
Sok minden ismerete azt jelenti, hogy kreatívan ötvözi ezeket az ismereteket, hogy később új ötletekkel álljon elő.
És mindenekelőtt aktívan és munkában tartja az elméjét, mindig edz és gyakorol.
Mi az edzőterem a testnek, a tanulmány az elmének.
#tizenegy. Ne függjön a technológiától
A technológia mindent megad.
Kerüli a gondolkodás "problémáját".
El akarsz jutni egy ilyen helyre? Tegye a GPS-t.
Ahelyett, hogy papír térképet használna, egy olyan hangon atrofálja a helyérzékét, amely azt mondja, hogy "ide fordul, forduljon oda ..."
A technológia számos problémát megold, hogy életét kényelmesebbé tegye ...
De cserébe elveszi a képességét, hogy maga megoldja problémáit.
Ne hagyja, hogy egy gép helyettetek gondolkodjon.
# 12. Gondolkodjon, mielőtt kérdezne
Ez mindig érvényes, de ma sokkal több.
Mit csinálsz, ha tudni akarsz valamit?
Megkérdezi apu google.
És légy őszinte. Legtöbbször több millió válasz adódik rá, és egyik sem működik.
Tudod, hogy így van.
De mivel olyan sokan vannak, úgy gondolja, hogy nem jól keresett, ezért egyiküket ott kell rejteni, és arra vár, hogy kiderüljön ...