266. Ugrókötél kötél nélkül
Ha általában nem használja az ugrókötél gyakorlatot, vagy nem is fontolgatta, hogy megcsinálja, akkor az ugrókötél javaslatot nincs kötél furcsa ötletnek tűnhet, sok értelem nélkül ...
De ha úgy döntött, hogy elkezd kötéllel ugrani, és még mindig nincs kötele, vagy lakásban él, és rájött, hogy mennyire nem támogatott az ugrás, akkor gondolkodhatott azon, hogy kötél nélkül is kipróbálja. Be kell vallanom, hogy ez az ötlet feleségemtől származott, nagyszerű kötélugrótól, vele együtt és nélküle is.
A kötél ugrásának előnyei
Az Erős csontok: ugrókötelek és erőgyakorlatok című cikkben már beszéltem arról, hogyan erősödnek csontjaink a rettegett ütésgyakorlatokkal (például kötélugrással), valamint erőmunkával.
Ez a mechanosztát elméletnek köszönhető, amely azt állítja, hogy ugrás közben a csontjainkban kis mikrokönnyek keletkeznek, amelyeknek regenerálódniuk kell. Ezzel a regenerációval csontjaink egyre erősebbek lesznek. Logikailag ezt az ingert ellenőrizni kell, amit kötéledzéssel és/vagy erősítő gyakorlatokkal fogunk megtenni, jól megtervezve és az emberhez igazítva.
Ez egész életünkben fontos, de rendkívül fontos, ha 50 év felett vagyunk, különösen a nőknél, mivel az oszteoporózis kockázata az egekbe szökik. Ez a fajta képzés valóban működik: megnézheti egy 58 éves diák valódi esetét, aki javította a csontsűrűségét, meglepve orvosát, mivel az életkorában meglehetősen nagy eredmény, hogy nem veszíti el a csontsűrűséget évről a másikra.
Ha hasonló helyzetben van, azt javaslom
a RUTINES kezdeni a semmiből és az Alapvető Ugrás Tanfolyam.
Regisztráljon, hogy hozzáférhessen hozzájuk.
Most, hogy áttekintettük az ugrás előnyeit, lépjünk tovább, hogy mikor is jó ötlet lehet ez a gyakorlat.
Mikor kell kötelet ugrani kötél nélkül?
Nagyon valószínű, hogy megvan a válasz, ha kötelet akartál ugrani, és valami megakadályozta ...
Nincs kötelem
Igen, ez valósághűségnek tűnik, de ha arra ösztönzi magát, hogy kezdje el a kötelet ugrálni, mert például ezt olvassa, és nincs kötele, akkor már nem tudjuk megtenni. Máskor ez azért lesz, mert utazunk, és nem hoztuk magunkkal.
Ugrókötél zaj nélkül
Bátran ki merem mondani, főleg az általad küldött lekérdezésekből, hogy a fő ok ez ugrókötél egy padlóra nagy zajt ad.
Időhiány, pénz vagy túlzott zavartság miatt nem mindenki tud (vagy akar) edzeni az utcán, egy parkban vagy egy tornateremben. Bármi okból is, vannak emberek, akik úgy döntenek, hogy otthon edzenek. Valami egyébként teljesen életképes.
A probléma akkor jelentkezik, amikor egy lakásban élünk. A legnagyobb zaj akkor van, amikor a kötél éppen akkor ér földet, amikor áthalad alattunk. Nyilvánvalóan az ugrásaink is zajt okoznak, de ezeket csillapíthatjuk (nem teljesen törölhetjük) úgy, hogy vastag szőnyegen, szőnyegen, pár habgumi csempén csináljuk ... (képzelet hatalomra).