28 könnyű és egészséges reggeli, amelyet menet közben is elfogyaszthat

Az idő már nem mentség a nap legfontosabb étkezésének elhagyására.

1. Egyszerű chia puding

A chia mag, a tej és a juharszirup kombinációja önmagában egészséges és finom, de az igazi aranybánya a három javasolt változat. (Méz, narancs és pisztácia, a győzelemért). A recept itt.

2. Popsicles reggelire

Csak joghurtot, gyümölcsöt és egy botot, hogy tartsa lenyomva. A recept itt.

3. Fagyasztott tofu és zöldségtekercs

Szánjon harminc percet ezek elkészítésére vasárnap, tárolja a fagyasztóban, és egész héten fogyasszon jól. A recept itt.

4. Zöld szörny, hogy visszatérjen a pályára

Vacsorára pizzázzon, és folytassa. Csak enni másnap reggelire. A recept itt.

5. Ricotta és mézes szendvics

Tegyen még egy szeletet a tetejére, hogy csökkentse a rendetlenség-járás tényezőjét. A recept itt.

6. Granola és quinoa bárok

Még a quinót sem kell előre megfőznie, miért ne tenné? A recept itt.

7. Power Berry földimogyoró vajas tekercs

A teljes kiőrlésű tortilla és a természetes mogyoróvaj rengeteg teret enged az improvizációnak. A recept itt.

8. Erőteljes pirítós kimchivel és tojással

KIMCHI reggelire.

9. Egészséges tekercsek reggel

Ebben a receptben cukorral vagy anélkül zabpehely, sárgarépa, sovány tej és banán tölti be az egészséges reggeli muffinjátékot. A recept itt.

10. Fagyasztott Quesadillák reggelire

A bab, a tojás és a sajt rengeteg fehérjével látja el ezeket a quesadillákat. Ha idő előtt elkészítjük, fagyasztóba helyezzük, majd a mikrohullámú sütőben melegítjük, akkor rengeteg idő jut arra, hogy minden falatot élvezzen. A recept itt.

11. A legjobb szalonna-, tojás- és sajtszendvics.

Elégítse reggeli szendvicsvágyát: tojásfehérjével, kecskesajttal, kanadai szalonnával és teljes kiőrlésű kenyérrel. A recept itt.

12. Alma mogyoróvaj szendvics

Nincs szénhidrát, glutén vagy állati eredetű termék. Csak a gyümölcs és a dió a tökéletes csomag útközbeni enni. A recept itt.

13. Avokádó turmix

Kiválóan krémes, egyetlen összetevő nélkül nem okoz bűntudatot. A recept itt.

14. Banán- és zabpehelyrúd 4 hozzávalóval

Ha előző este elfelejtette elkészíteni őket, keverje össze az összetevőket, és tegye a sütőbe, mielőtt zuhanyozni megy. A hajad előtt készen állnak. A recept itt.

15. Burrito kelkáposztával és édesburgonyával töltött reggelire

Keverje össze az előző este levő quinoát bármilyen kéznél maradt zöldséggel, kelkáposztával vagy mással. A recept itt.

16. Banánpuding, mogyoróvaj és chia mag

A chia mag lehet az egészséges reggelik legjobban őrzött titka. A recept itt.

17. Könnyű frittata paleo

Alias, hogyan lehet a vacsora maradékát reggelire változtatni a héten. A recept itt.

18. Mogyoróvaj + joghurt J

Tegye ezt a 22 gramm/fehérje adagot reggelire még egészségesebbé természetes mogyoróvaj és három vagy kevesebb összetevőből készült zselé használatával. A recept itt.

19. Pirítós sült babgal és avokádóval

Készítse el ezt a finom és könnyű pirítóst kevesebb, mint harminc perc alatt. A recept itt.

20. Banán és mokkás turmix reggelire

A kávéfüggők és a szerelmesek adhatnak eszpresszót a banános zabpelyhes turmixukhoz, és kihagyhatják a második csészét. A recept itt.

21. Betakarított áfonyás reggeli sütik

Csak néhány hozzávalóból - főleg zabpehelyből, banánból, áfonyából és mandulából - készíthet reggelire kekszet, ahogy mindig is szerette volna. A recept itt.

22. Eper Granola tekercs

Cserélje ki a kecskesajtot a krémsajtra, hogy feljusson a nyomvonal tetejére. A recept itt.

23. Bogyós és joghurtos parfé

Készítse el idő előtt a granolát, vagy használja kedvenc boltjában vásárolt márkáját. A többi elkészítése kevesebb, mint öt percig tart, de a joghurt, bogyók és diófélék kombinációja ebédidőig élénkít. A recept itt.

24. Csokoládé földimogyoró vajas rúd reggelire

Sok fehérjét tartalmaznak, és tökéletesek a fagyasztóban tárolásra. Győzelem. A recept itt.

25. Vegán szendvicses reggeli

Nincs szükség szalonnára, tojásra vagy sajtra. Csak tizenöt perc és üres gyomor. A recept itt.

26. "Nincs időm reggelire", idő előtt készítse el zabpehelyjét.

Az előző estétől számított hét perc másnap reggel mindent megváltoztat. A recept itt.

27. Egynapos "paleo" zabpehely ropogós almával és szárított gyümölcsökkel

"Paleo" reggeli, amelynek íze olyan, mint az almás pite, és két perc alatt elkészíthető. Igen! A recept itt.

28. Mini cupcakes quinoával, sonkával és sajttal

Hogy őszinte legyek, nem kell a sonka. A recept itt.