Ételosztás egész nap A boldog test

test

Napi öt étkezés bevitele. A testnek fokozatosan meg kell kapnia a különböző tápanyagokat, amelyeket az órák alatt fogyaszt. Ezen túlmenően, ha a kalóriabevitelünket sokra osztjuk, nagyobb a jóllakottság érzése és csökkenti azt a szorongást, amelyet néha meg kell ennünk.

REGGELI: A tejtermékek, a gabonafélék és a gyümölcs fogyasztásán alapuló esszenciális étkezés. Ez a VCT (teljes kalóriaérték) 20% -át képviseli.

FÉLREKTEL: Tej- és vitaminételek alapján. A VCT 15% -át teszi ki.

ÉTEL: A nap legfontosabb bevitele. Tartalmaznia kell az összes zöldség- vagy zöldségfélét, gabonafélét, fehérjét és gyümölcsöt. A VCT 35% -át teszi ki.