3 A fogyás alapvető kritériumai

Sokan szeretnének fogyni, de nem tudják az elérésének hatékony módját, ezért tudják 3 alapvető kulcs a fogyáshoz, útmutató lesz, amely eltávolodik a divatos diétáktól vagy a mítoszoktól, amelyek a témában vannak.

Ezért kezdjük el leírni a 3 kulcs mindegyikét, amelyet hozzá kell igazítani az egyes személyek állapotához, mert ami egyeseknél működik, másoknál nem működik.

1. A célok meghatározása

Fogyókúra vagy edzés megkezdése előtt először elemeznünk kell a jelenlegi testösszetételünket, és el kell döntenünk, hogy min akarunk változtatni, például cél hosszútávú.

A fő céltól kezdve a folyamatot rövid távú célokra osztjuk, amelyek elősegítik a végső cél elérését.

A céljainak a következőknek kell lenniük:

- Konkrét: például 1 kg alatt 4 kg-ot szeretnék lefogyni.

- Mérhető: a célt számszerűsíteni kell, többek között skála, mérőszalag segítségével monitorozva.

- Rugalmas: minden célnak lehetővé kell tennie az alkalmazkodást a bekövetkező személyes helyzeteknek megfelelően, vagy azért, mert olyan időt becsültek, amely nem volt megfelelő és hajlamos meghosszabbodni.

- Reális: a célkitűzéseknek összhangban kell lenniük a test reakciójával, nem valószínű, hogy 2 hét alatt 4 kg-ot fog lefogyni, 1 hónapot biztosítva a test számára a cél elérésére.

- Idő beállítása: helyezzen el egy dátumot a naptárba, például június 13-án kezdődik és augusztus 6-án ér véget.