3 egészséges, 300 kalóriás reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ellentétben másokkal. Az elsőben azért, mert a böjt, amely testünknek van kitéve, megszakad, miután bizonyos órákat pihenésben töltöttünk, a másik, de nem utolsósorban azért van, mert, biztosítja a test számára szükséges energiát és vitaminokat hogy legyen a szükséges teljesítmény.

adag Hozzávalók

De elkeserítő, ha tudunk mit együnk, ha diétázunk, hány kalóriát fogunk enni, vagy ami még rosszabb, mennyire egyszerű és gyors lesz elkészíteni őket.

Ha még mindig nem biztos abban, hogy melyik ebédet érdemes enni, nézze meg ezeket a példákat.

Egészséges reggeli

Apple Brie Wrap (1 adag)

Hozzávalók

  • 1 szelet pulyka sonka
  • 5 almaszelet
  • 1 szelet Brie sajt
  • 1 teljes kiőrlésű tortilla
  • Olívaolaj spray

Kidolgozás

Helyezzük az omlettre, a sonkára, a sajtra és az almaszeletekre. Tekerje fel és hozzon egy tapadásmentes serpenyőbe, előzőleg kevés olajjal.

Várja meg, amíg a sajt megolvad, és a tortilla kissé aranyszínűvé válik. Kis mustáröntettel tálaljuk.

Egy friss ízű snack ami ideális azokon a forró reggeleken.

Spenót omlett (1 adag)

Hozzávalók

  • 1 egész tojás és 2 fehér
  • 1 csésze spenót
  • A só ízének megfelelő mennyiség
  • Ízlés szerint őrölt bors
  • Olívaolaj spray