3 egyszerű légzőgyakorlat; n a szorongás és az idegek ellen

Néha az idegek, a gyötrelem vagy a stressz olyan "csomót" okoz a mellkasban, amely elnyomja és nem engedi lélegezni. Dr. Sagrera-Ferrándiz 3 gyakorlatot javasol, amelyek segítenek abban a pillanatban.

Dr. Sagrera-Ferrándiz, a kézi orvoslás és az oszteopátia orvosa és mestere

2020. március 17., 10:57

Támaszkodjon a tenyerével egy kb. Méteres rúd végére (használhatja a poros vagy rövid seprű botját).

Emeld a fejed fölé szélesre tárva a mellkasod és lassan megy vissza. Végezz 10 ismétlést.
A feje fölé emelt bottal hajtsa a csomagtartót az egyik, a másik oldalra finoman, csípője elmozdítása nélkül. Érezd a bordák mozgását.

Feküdjön a hátán hajlított lábakkal, és tegye a kezét a fordított V-be, amelyben a bordái kialakulnak.

Vegyen egy mély lélegzetet és érezd, hogy a bordák kinyílnak ennek során.
Most lassan, finoman lélegezzen ki, és nézze meg, hogyan a bordák "összejönnek".
Tedd ezt a légzést 10-szer.

Üljön le egy székre az egyik lábától az asztaltól, és támassza alá a kar oldalát és a lapockát (a váll hátsó részét).